Його розпочав тренажерний зал у Нью-Йорку. Названий Brrrn і їх приміщення не перевищують 10 ºC. За цих умов проводяться всілякі тренінги. Занадто холодно, так? Наші клієнти "приходять з думкою, що вони не збираються потіти, але все більше одягу знімають і в підсумку просочують", - говорить Джонні Адаміч, один із засновників.

тренд

Ніяких толстовок. Адаміч рекомендує відвідувати 50-хвилинні заняття лише в шортах та футболці. Це гарантує мінімальний ризик переохолодження, навіть якщо ви працюєте при досить низькій температурі, щоб піддавати організм додатковим зусиллям через так звану 'легкий холодний стрес‘. При температурі 10 ° C тіло використовує більше енергії, щоб залишатися в зоні теплового комфорту, а це означає спалити більше калорій. Якщо ви поєднуєте цей фактор з фізичними вправами, ви отримуєте більш ефективне навчання. Але в його тренажерному залі не все мерзне. Коли заняття закінчено, вони подають порцію тепла на десерт у своїй інфрачервоній сауні.

Кольорова змазка

Що експерти думають про цей новий спосіб навчання? Ключ до спалювання калорій полягає у типі жиру в нашому організмі Коричневий, що активується холодом до спалювати глюкозу та жирні кислоти і наша температура швидко підвищується. Дослідження університету Леона в 2016 році дослідило його вплив на групу бігунів під час кастильсько-леонської зими.

Висновок був такий, що ті, хто ходив на пробіжку менш тепло, спалювали більше жиру, ніж їхні супутники, які носили більше одягу. У цьому випадку всі займалися вранці та на голодний шлунок. Але на додаток до коричневий жир (і біла, та, яку ми всі знаємо) у 2012 році бежевий, з нижчою швидкістю спалювання калорій, ніж коричнева, за винятком випадків, коли вони піддаються низьким температурам. У такому випадку вони обидва поводяться однаково.

Звідси засновники Brrrn базувати ваш фітнес система у спільній дії двох типів. Але це не єдина унікальність його стратегії. Вони також вважають, що оскільки тіло не повинно так сильно працювати, щоб залишатися прохолодним під час тренувань, частота пульсу залишається нижчим, ніж при тренуванні при кімнатній температурі. В результаті ви можете інвестувати більше зусиль у вправах, що робить вас менш втомленими і лікування серця.

Запобіжні заходи?

Починаючи займатися спортом у нижчих діапазонах термометра, слід враховувати, що в Холодне повітря там не так багато вологості, як у комфортних умовах. За цих обставин прискорене дихання, характерне для фізичних вправ, може спричинити проблеми для людей, хворих на астму.

Тому перед тим, як підписатись на спортзал з цих характеристик рекомендується проконсультуватися з лікарем. Але, з схвалення науки, засновники Росії Brrrn вони насолоджуються чудовим прийомом. З моменту їх відкриття в травні 2018 року кількість клієнтів зросла на 144%. Ось чому вони розробляють бренд, який охоплює більше продуктів, пов'язаних з Спосіб життя, а також мережа тренажерних залів, також на міжнародному рівні.

Вони все ще не мають запланованої дати, щоб дістатися до наших широт, але ви можете перевірити, чи відповідає їхня філософія вашим смакам у прохолодні ранки падіння. Звичайно, робіть це з обережністю, щоб виробити толерантність до холодний дуже поступово і відповідно до чутливості вашого тіла. І майте на увазі, що вимагається більше досліджень серед жінок, щоб перевірити, чи є діапазони температур які приносять користь продуктивність такі ж, як і у чоловіків, з якими проводилось більше досліджень.

Поради щодо випробування холодних тренувань

Перш ніж відкрити тренажерний зал, засновники The Brrrn випробували свою ідею у великій кімнаті охолодження бруклінської пивоварні. Не потрібно впадати в ці крайнощі. Скористайтеся приходом низьких температур і вирушайте на вулицю, беручи до уваги ці поради.

1. Не загортай до вух
Тіло повинно відчувати холод, щоб активувати коричневий жир. Щоб уникнути пошкодження, нагрівання має важливе значення. Наприклад, перед кардіотренуванням активуйте кілька махів ногами.

2. Пити воду
Перебуваючи в холодному середовищі, шанси відчути спрагу на 40% нижчі, хоча стільки ж рідини втрачається. Тому бажано пити до, під час та після кожного сеансу.

3. Відштовхує піт
Для захисту шкіри від вологи та уникнення бавовни слід використовувати легкий синтетичний матеріал, оскільки він довше залишається вологим.