Інструмент, який допоможе вам досягти поставлених цілей, адже прийти у форму набагато простіше, якщо покластися на правильні інструменти

Після літа більш ніж ймовірно, що однією з цілей, яку ми всі робимо для нового курсу, є початок з тренувального розпорядку, який допомагає нам бути в тонусі та дозволяє нам почуватись здоровішими та сильнішими. Для цього, крім збалансованої дієти, яка завжди повинна бути основою будь-яких змін у нашому керівництві, навчальний щоденник може стати одним з найкращих інструментів, на який ми можемо розраховувати не лише оцінювати наш прогрес, але також організовувати наш повсякденний у спорті.

покажемо

?З чого ми починаємо?

Перший крок - отримати зошит, який ми будемо використовувати як журнал. Це на випадок, якщо ми вважаємо за краще писати інформацію в ньому, хоча, якщо ми більше відповідаємо цифровому віку, ми можемо вдатися до програми, яка служить для цього. Після того, як ми вирішили це питання, важливо включити всі наші особисті дані, ім'я, дата народження, вага, зріст і, звичайно, дата, з якої ми плануємо розпочати наше навчання. Якщо ми також маємо шкалу, яка пропонує точні дані про нашу м’язову масу, відсоток води чи інші дані, її також слід включити, тому інформація буде набагато повнішою. Таким же чином слід зазначити вимірювання наших контурів, оскільки, проходячи навчання, вони будуть модифіковані. Нарешті, для того, щоб щоденник був повним, не повинно бракувати поточної фотографії.

Організація щоденника

Після того, як ми зрозуміли перші кроки щоденника, настає найскладніша частина, організуючи розпорядок дня. Важливо встановити цілі, відповідно до яких буде виконуватися план тренувань, а також відповідна дієта, що життєво важливо для здорового життя. Коли ми це чітко визначимо, ми повинні записати не тільки тип вправ, які ми плануємо робити, і час, який ми збираємося приділяти кожному, але і наслідки, які спорт має на наше тіло.

Це означає, що кожного разу, коли ми практикуємо свою діяльність, ми повинні реєструвати вправи, які ми виконували, повторення, час і те, що ми відчували. Бувають випадки, коли ми втомлюємося і не реагуємо однаково, а інколи ми відчуваємо себе більш енергійними. Залишаючи це поміченим, ми можемо перевірити еволюцію з часом і, таким чином, адаптувати вправи до власного стану.

Найголовніше, щоб навчальний щоденник був ефективним - це послідовність. Марно починати з великою силою і незабаром відкласти його в сторону. Важливо приймати усвідомлення того, що це дуже корисний інструмент для кращого пізнання себе і знати, що найбільше підходить нашому організму.