Скажемо чесно визнати, що це викликає у деяких з нас багато розкаянь, коли ви думаєте про свої харчові звички або свої фізичні вправи. Однією з найбільш характерних проблем суспільства соціального забезпечення є занадто багато їжі та занадто мало фізичних вправ. Звичайно, ми вдячні долі за те, що ми маємо з’їсти, і нам не потрібно багато працювати, щоб виробляти кожен шматочок їжі, але без усвідомлення ці дві складові добробуту можуть нашкодити. Це також стає. На щастя, багато людей усвідомлюють важливість свідомого харчування та регулярних фізичних вправ, але ми менше чуємо про те, як повинен їсти той, хто регулярно рухається. Або як рухатись тим, хто хоче бути у формі?
Більшість із них задовольняться тим, щоб навести свою вагу в порядку. Для цього багато людей переходять на пропуск в спортзал, наймають персонального тренера, що не з дешевих розваг. Їжа для схуднення також коштує багато. Як ми все ще можемо бути в тонусі, не витрачаючи грошей на здорову їжу та спорт?
1) Регулярно виконуйте вправи!
Акцент робиться на регулярності. Не чекайте дива від швидкої кампанії! Під час більш високого навантаження тіло фактично втрачає вагу, але значну частину становить вода, яку вона також поповнює. Важливо знати, що спалювання жиру займає лише приблизно Це починається після 20 хвилин вправ, тому, навіть якщо ми робимо вправи по 15 хвилин щодня, ми ставатимемо сильнішими, але ми не будемо худнути.
2) Спеціальний рух не потрібен!
Найкращі тренажери для суперфітнесу дуже вражаючі, але для того, щоб хтось був у формі, досить регулярно ходити, можливо бігати, плавати, походити, веслувати, їздити на велосипеді. Не будемо вибирати форму руху, яка сильно напружує зв’язки та суглоби! Ігри з м'ячем дуже приємні, але вони також несуть ризики, і важко організувати футбол три-чотири рази на тиждень.
3) Зверніть увагу на наше тіло!
Багато людей вважають, що садівництво та лотерея у місті заповнюють цей вид спорту. Це частково вірно, але ми не приділяємо достатньо уваги своєму тілу під час садівництва та адміністрації, а скоріше завданням, хоча основною умовою фізичної форми є звернення уваги на невеликі вібрації та сигнали нашого тіла та надання правильних відповідей на сприймаються знаки. Це стосується і харчування! Потрібно задовольнити не останні харчові тенденції, прочитані в журналах, а справжні потреби нашого організму! Спеціальні чаї, білкові концентрати та суперпродукти абсолютно непотрібні, ви також можете створити підходяще меню з місцевих інгредієнтів!
4) У кілька разів менше!
Важливо їсти трохи більше ніж кілька разів на день більше, ніж кілька разів на день. Коли наш організм отримує надлишок поживних речовин, він починає зберігати. Якщо ми ніколи не з'їмо себе до кінця, режим надмірного запасу не розвинеться. Час прийому їжі важливий і по-іншому: ніколи не їжте безпосередньо до і після фізичних вправ і перед тим, як заснути!
5) Не потрібно штрафувати!
Пост абсолютно непотрібний! Якщо ми заберемо їжу у себе, ми просто нервуватимемо і в кінцевому підсумку махатимемо цілком підходящою модою. Краще їсти смачну їжу, яка приємна, але не через гормони щастя, а через збалансоване споживання поживних речовин! Переконайтеся, що у вас правильне співвідношення вітамінів, жирів, клітковини, білків, вуглеводів та мінералів!