bikiniform

Як професійний тренер, я завжди намагаюся триматися подалі від загальних тверджень, а радше давати поради та писати план тренувань як з точки зору тренувань та анатомії, так і обережно, враховуючи індивідуальні здібності гостя. Методи вправ, інструменти, продукти харчування або добавки, що широко рекламуються фітнес-індустрією, дійсно ефективні, якщо вони виконуються, виконуються точно, а кількість повторень чітко визначена і споживається в потрібний час і в потрібній кількості. Звичайно, можна дати загальну пораду, лише слідування за нею та тривале її виконання принесе стільки результатів, скільки підготовка до наступного трирічного університетського іспиту за одну ніч або прийняття прогнозу гороскопу в кінці журналу в готівкою.

Перш ніж перерахувати якесь золоте правило чи займатися спортом/з’їдати десять заповідей, візьмемо нульовий бал. Нехай це буде наш тип статури, який, на думку Кречмера, може бути пікнік, спортивний та лептосомний, більше того, наш тип тіла та темперамент демонструють міцний зв’язок між вегетативною нервовою системою через залози внутрішньої секреції та гормонами, які вони виробляють. Припускаючи, що це правда, наша статура, темперамент крові та психічний/психічний стан демонструють сильну кореляцію між собою.

THE на пікнік Чоловікові властиві короткі кінцівки, кремезна округла зовнішність. Вузькі плечі, стовбур у формі бочки, рання лисина, але багате волосся на тілі. Статура пікніка, як правило, асоціюється з циклотимічною психічною фігурою, яка зазвичай відноситься до більш життєрадісної, доброзичливої, соціальної людини. Вони безпосередні, щасливі розчинятися в теперішньому, у зовнішньому світі. Вони люблять чуттєві задоволення. Або вони спритні, заповзятливі, веселі та спритні, або вони зручні, громіздкі, схильні до похмурості. Відомим прикладом фігури на пікніку є бельгійський детектив Еркюль Пуаро.

THE лептосома статура характеризується довгими, тонкими кінцівками, циліндричним тулубом, вузькими грудьми і плечима. Голова у них маленька, волосся багате, волосся на тілі слабке. Душа шизоті астенічної статури характеризується замкнутістю, чужою ідеєю та світом. Він віддаляється від інших людей, світу, чи то через образу, чи через гіперчутливість, тому його часто вважають ексцентричним, крутим. Тип добре представлений особою Шерлока Холмса.

атлетичний статура характеризується довгими кінцівками, широкими м’язистими плечима, вузькими стегнами, напруженими м’язами. Люди цього в'язкого духу спокійні, і рідко у них буває сильний прояв емоцій, якщо це трапляється у формі найбільш вибухового гніву. Вони часто флегматичні, пасивні. Характеризується високим ступенем наполегливості, відданим, наполегливим другом або просто закоханим героєм.

Робота німецького психіатра може виконуватися з 1888 по 1964 рік, тому вищезазначена типологія, можливо, народилася десь приблизно в 1940-х роках, тому ми можемо справедливо думати, що її час минув, але це не можна недооцінювати і створює добру основу багато в чому. Хоча рідко який-небудь тип з’являється самостійно, все ж варто знати про власні особливості, оскільки з цього ми можемо покласти свої спортивні та харчові звички на більш наукову основу. І хоча сезон бікіні може бути у нас на шиї, межі наших варіантів значно позначені.

THE лептосома, або ака ектоморфний характеризується худорлявою, худорлявою статурою, швидким метаболізмом, низьким вмістом жиру в організмі та низькою м’язовою масою. У цьому випадку джерела поживних речовин, багатих на вуглеводи, слід забарвити іншими добавками, а кардіотренування слід уникати під час фізичних вправ. Тут, після розминки, в основному ваші власні вправи на вагу (наприклад, варіації присідань, поступова підтримка рук з повним навантаженням зі зміцненням, вправи на зміцнення м’язів спини з різних вихідних положень) та додаткові силові вправи з низьким та середнім опором, які можна знайдений у тренажерному залі або на машинах. Відмінно підходить для зміцнення спинномозкової гімнастики, пілатесу, але боді-арту, йоги, динамічних занять йогою.

атлетичний або ака мезоморфний статура (вузькі стегна, широкі плечі) - це тип статури, якому заздрять багато людей, і є справді легкою основою для багатьох видів спорту. Для того, щоб зберегти щасливу генетичну форму, а також хороший стан, можна вибрати будь-який тип занять у тренажерному залі, якщо немає іншої індивідуальної постановки цілей.!

Підводячи підсумок, якщо ми перебуваємо в останню хвилину, ми можемо максимально стиснути імпульс, який, доповнений рішучістю та відчуттям обізнаності, може принести гарні результати до нас до середини сезону бікіні. Однак, як компенсацію за нещадну правду, я маю кілька хороших порад (пожежа, обіцяна раніше):

0. Не соромтеся звертатися за порадою до фахівця, який допоможе вам, виходячи з наших власних індивідуальних можливостей та цілей.!

1. Найкращим протиотрутою до ожиріння є страх ожиріння!

2. Залишайтеся активними! У якій би ситуації ми не знаходились, ми шукаємо можливості для переїзду! Ходімо пішки або на велосипеді. Вставайте на роботу коли завгодно і скільки зможете! Насправді, якщо ми можемо, оскільки це наш наряд і наші обставини, ми можемо влаштовувати 8-10-хвилинну невеличку «перерву в тренажерному залі» кілька разів на день. Наприклад, спертися долонею на спинку стільця і ​​підняти праву ногу назад під кутом 16 разів, потім змінити позу ніг. У положенні злегка зігніть коліна і нахиліть тулуб під кутом 45 градусів. Наведіть руку у високу позу, а потім зробіть велику обгортку рукою через бічну середню позу і назад у високу позу, повторену 8-10 разів. Встаньте на носилках, схопіть два предмети однакової ваги, злегка зігніть лікті і направляйте руки від глибокого тримання до бокової середньої пози, повторюючи 8-16 разів.

3. Без перекусів! Ні пляжне морозиво, ні лангос не є винятком! Спалювачі жиру, спожиті до/під час тренувань, не сублімують їх! Покладіть фрукти в сир або натуральний йогурт, який ми кладемо в морозильну камеру. Трохи фантазії це буде морозиво. Щоб випадково не потрапити в ситуацію, що на пляжі для нас немає їжі, візьмемо з собою це-то. Заборонено голодувати!

4. Давайте вип’ємо багато води, ані банального слова! У багатьох випадках почуття голоду назавжди зникає після споживання великої склянки води!

5. Уникайте алкоголю! Джерело підступних калорій!