Ви почуваєтесь втомленими та без сил після свят? Чи не хочете ви ходити до спортзалу, а надворі нереальна «коса»? У нас для вас натхнення - займайтеся китайською енергетичною гімнастикою. Вам не потрібно відразу їхати на інший кінець земної кулі. Ви можете практикувати ці прості спеціальні вправи, де б ви не були - в комфорті свого будинку, на природі, на роботі або під час шкільних перерв.
Китайська енергетична гімнастика - це набір вправ та спеціальних прийомів масажу, які допоможуть нам відновити потік життєвої енергії і тим самим поліпшити наш загальний психічний та фізичний стан. Тож це не класична гімнастика, яку ми знаємо зі школи, а комплекс фізичних та розумових вправ. Фізичні вправи складаються з простих і цілком природних рухів для людини, які можуть поліпшити загальну рухливість тіла та фізичну форму. До розумових вправ належать, зокрема, фізичні вправи, концентрація уваги та розслаблення. Здійснення волі позитивно впливає на психіку і може викликати позитивні думки та емоції. Завдяки концентрації уваги на окремих частинах нашого тіла ми можемо їх зцілити та зміцнити. Завдяки енергетичній гімнастиці ми можемо позбутися постійного запалення, головного болю та кінцівок або труднощів з травленням та диханням. Простіше кажучи, саме таким чином ми можемо зцілити себе за допомогою психіки та власного тіла, що дивно. Важливою частиною китайської енергетичної гімнастики є розслаблення - відпочинок та контроль за диханням.
Китайська енергетична гімнастика походить із країн Далекого Сходу. В даний час вважається, що саме тут люди живуть до найстарішого віку, і їхнє життя добре. Чому? Люди Далекого Сходу живуть зовсім інакше, ніж ми на Заході. Здоровіша дієта, регулярні фізичні вправи, фізичні вправи, майже відсутність стресів і, головне, гармонія з природою, про що ми, західники, часто забуваємо. Все це включає китайська енергетична гімнастика. Ми можемо розділити його на статичну та кінетичну частини. Статичність означає прийняття положення, перебування в такому положенні, регулярне і особливо правильне дихання і розслаблення. Кінетична частина, у свою чергу, масажі, автомобільні масажі та прості вправи.
Основні позиції китайської енергетичної гімнастики - це лежачи або сидячи. Важливо зручно лягти, підтримати голову прокладкою або подушкою, яка не обтяжує голову, шию та шийний відділ хребта, мати витягнуті кінцівки біля тіла і регулярно дихати - вдихати носом, видихати ротом. Саме тут допускається найбільше помилок, хоча дихання є найбільш природною діяльністю людини. Наступне положення може бути збоку, в ідеалі право, оскільки печінка знаходиться в природному положенні. Сидячі позиції можуть бути як на стільці, так і в турецькому або кравецькому кріслі. Найголовніше - це психічне та фізичне благополуччя, щоб ми могли розслабитися в цих положеннях якнайкраще і набратися нових сил. Ця статична частина енергетичної гімнастики особливо підходить ввечері, коли тіло готується до сну, а також коли ми відчуваємо напругу та виснаження, можливо під час хвороби та відновлення.
Кінетична частина - вправи та масаж підходять вранці та вдень для запуску тіла. Недоречно займатися на голодний шлунок і відразу після їжі, оскільки організм так непотрібно обтяжений. Ми можемо масажувати кожну частину нашого тіла, тим самим розслабляючи її та кровучи, що також покращує її функціонування. Ми можемо масажувати всю голову кінчиками пальців - волоскову частину, шкіру голови, скроні, повіки, ніс, вуха, щоки та підборіддя. Язиком масажуємо ясна і зуби. Ми можемо позбутися головного болю, напруги, болю в очах та вухах, можемо допомогти при застуді та загальному виснаженні. Масаж ясен, у свою чергу, допоможе при захворюваннях ясен та набряках та кровотечах.
Ми можемо впоратися з животом, верхніми і нижніми кінцівками самостійно. Який сильний тиск використовувати, ми з’ясуємо самі, поступово з’ясуємо, що все-таки приємно, а що ні. Ці масажі допоможуть нам при м’язово-скелетних болях, розладах травлення, варикозі, неврозах, алергії та інших проблемах. Коли ми здорові, вони ще більше зміцнюють наше фізичне та психічне здоров’я. Що стосується фізичних вправ, то їх слід використовувати переважно для загального руху тіла - це переважно нахили вперед, згини голови та кінцівок, кругові рухи, підняття рук, ніг, тазу тощо. Ви можете легко знайти набір цих вправ у китайському довіднику з енергетичної гімнастики або в Інтернеті.
Щоденне культивування китайської енергетичної гімнастики принаймні протягом трьох місяців значно покращить наш загальний фізичний та психічний стан - наш стан та мислення. Це допоможе перетворити нездоровий спосіб життя в оздоровчий, завдяки чому він почуватиметься здоровим, свіжим, легким у покладанні.