Весела форма схуднення, динамічні вправи на формування тіла, покращення фізичної форми - стрибки на батуті для фітнесу приносять не лише розслаблення від повсякденних турбот. Які переваги регулярних фізичних вправ і на що слід звернути увагу при виборі фітнес-батута?
Динаміка на батуті
Стрибки є аеробні, але і веселі вправи на невеликому фітнес-батуті з поручнем. Його перевага, серед іншого, полягає в пристосованості для різних вікових категорій з бонусом хороших фізичних результатів та душевної рівноваги. Основа різна поєднання повільних і швидких стрибків, розкопок, динамічних спринтів, вправ на рівновагу та силу, але і розтягування. Все це в різному ступені складності та інтенсивності у супроводі мотиваційної музики.
Переваги регулярних вправ на фітнес-батуті:
- краща стабільність, постава, координація,
- ефективний та пропорційний швидке спалювання калорій,
- зміцнене тіло (ви також зміцнюєте глибокі м’язи спини),
- набуття кращої форми, але і якісніший сон,
- покращення результатів подальших вправ або тренувань,
- менше навантаження на суглоби, зміцнення сухожиль і зв’язок,
- позбавлення від втоми (також завдяки збільшенню клітинної енергії),
- позитивний вплив на психіку (надається вивільненням ендорфінів),
- збільшення щільності кісткової тканини, профілактична дія проти остеопорозу,
- профілактика серцево-судинних проблем.
Це залежить від фітнес-батута
Перш ніж успішно розпочати боротьбу за зайві кілограми, шлях до більш окресленої фігури або кращого стану, пам’ятайте, що тренажери та допоміжні засоби відіграють важливу роль у процесі обраної спортивної діяльності. У цьому випадку він має головне слово спеціальний тип батута.
Інтенсивні та фізично вимогливі стрибки потрібен невеликий фітнес-батут. Він може бути безпружинним або підпружиненим, для домашнього або професійного використання. Якщо вони включають пружини, їх слід накривати з міркувань безпеки. Якщо ви хочете повністю розпочати свої тренування, ви повинні вибрати модель з ручкою, що є необхідністю у багатьох вправах. Цього разу у вас також є вибір - доступні варіанти з великою або маленькою ручкою.
Враховуйте при виборі
Ви знали, що?
NASA рекомендує стрибати на батуті своїм космонавтам після повернення з космосу. Це пов’язано з тим, що під час їхньої місії втрачається кісткова і м’язова маса, а стрибки на батуті - ефективний спосіб відновлення кісток і м’язів. Журнал American Journal of Physiology підтвердив різні переваги для здоров'я таких вправ на основі незалежних наукових досліджень. Тому його часто використовують як навчальний засіб для поліпшення рівноваги, напр. для лижників або хокеїстів.
Ефективні стрибки на батуті
Ефективність полягає не тільки в самій вправі та використанні відповідного фітнес-батута, але і в тому, як часто, як довго і наскільки відповідально ви робите стрибки. Загалом, однак, 30 хвилин інтенсивного тренування на батуті дорівнює приблизно 30-45 хвилин бігу на злегка горбистій місцевості. За 60 хвилин інтенсивних тренувань ви можете спалити близько 1200 - 1500 калорій.
Якщо ви правильно стрибаєте на батуті, ви залучаєте м’язову силу, яка знаходиться в центрі ваги тіла. М'язи нижніх кінцівок, живота та хребта беруть участь у вправі. Руки, які ви також можете взяти, можуть не бути винятком, це залежить від окремих вправ. Ефект полягає у формуванні тіла, нормалізації м’язового тонусу та підвищенні фізичної форми.
Індивідуальні або групові вправи?
У кожного є щось різне. Немає дивної інформації. Однак обережність в порядку. Слід мати на увазі, що перш за все якісний батут та вправи, вивчені під наглядом тренера забезпечити безпеку та ефективність. Суть правильних фізичних вправ полягає не в будь-яких роздумах про будь-який батут, навпаки. Звичайно, це теж повинно бути таким конкретні вправи та їх послідовність їх ретельно готують заздалегідь.
Це означає, що вони є не лише частиною хореографії, яка вписується в ритм музики, але мають своє значення, що згодом перетворюється на бажаний результат. Ось чому сертифікований інструктор має важливе слово в цьому плані. Ми рекомендуємо виконати хоча б одну групову вправу, де ви навчитесь правильній техніці. Сюди входить, наприклад, той факт, що вам доведеться стрибати виконати «штовхання» в батутну струну, а саме з фіксацією тазу та хребта. Пізніше ви можете розпорошити тренування, наприклад, відео про тренування на батуті.