Колдо Ларреа

Журналіст і фотограф

Фітнес чи «хороша форма», якщо ми перекладемо це на нашу мову, відноситься до регулярних фізичних навантажень з повторюваними рухами, які були заплановані раніше і спрямовані на поліпшення або підтримку нашого тіла в хорошій формі за підтримки дієти та відповідного відпочинку. Аеробна витривалість, гнучкість, м’язова сила, спритність, швидкість, дисциплінованість та рівновага - ось деякі змінні, що беруть участь у будь-яких її способах.

фітнес-дисципліни

У межах фітнесу, настільки модного в ці часи, співіснує багато способів. Деякі, більш вибухонебезпечні, за допомогою яких ви можете спалити до 800 калорій а інші більш спокійні, в яких ви будете споживати половину. Зрештою, майже всі вони переслідують ті самі цілі: спалювати жир, споживати калорії, підвищувати серцево-судинну витривалість та визначати м’язи, але Які фітнес-дисципліни спалюють найбільше жиру та калорій?

Процедура спалювання жиру для схуднення в домашніх умовах

Зазвичай близько 400 калорій спалюється в класі балансу тіла, який триває 55 хвилин і розділений на дві частини. Перші 45 хвилин виконується серія вправ і простих рухів, за допомогою яких ви будете тонізувати і зміцнювати основні групи м’язів; тоді як останні 10 хвилин присвячені медитації та розслабленню, щоб зняти напругу. в класі трохи менше години. Сьогодні його можна практикувати у понад 9000 спортивних клубах, а в усьому світі працює близько 40 000 інструкторів.

Створений у 2000 році Наталі Лейвас і практикується в більш ніж 100 країнах світу, цей тип серцево-судинних тренувань практикується в групі складається з виконання рухів, таких як удари ногами, удари руками, лікті, коліна та ката з різних дисциплін, що складають бойові мистецтва і завжди дотримуючись музичного ритму.

За допомогою цієї тренувальної програми ви досягнете численних переваг, підвищивши серцево-судинну витривалість, спритність і координацію, ви також приведете в тонус різні групи м'язів, зменшите значну частину жиру та ви спалите величезну кількість калорій, досягнувши 800 за клас приблизно за одну годину.

Ця форма фітнесу бере основу кількох видів спорту та складається з групового тренування з музичним та серцево-судинним типом в якому аеробні рухи поєднуються із силовими вправами для поліпшення таких аспектів, як витривалість, сила, спритність та швидкість. Тип вправи, яка виконується, має високу інтенсивність протягом приблизно однієї години і в якій може спалити близько 750 калорій.

Ця дисципліна орієнтована на людей, які мають середній рівень фізичної форми та хочуть покращити чи підтримати свою фізичну форму. До того ж рухи досить прості, тому для цього не потрібна надмірна координація. З 2 або 3 заняттями на тиждень вам більш ніж достатньо для втрати жиру, збільшити силу та визначити м’язи у всьому тілі.

Ще один спосіб фітнесу, який поєднує серцево-судинну роботу, м’язову витривалість та силу, виконуючи різні вправи з простими рухами та хореографією, які виконуються навколо та поверх пристрою, який називається сходинкою регулюється по висоті. Крок тіла - це простий, оригінальний та веселий спортивний клас, за допомогою якого ви можете отримати результати за короткий проміжок часу. Протягом години ви зміцните своє серце і загартуєте сідниці, ноги та прес в ритмі найкращої танцювальної, естрадної та техно музики.

Серед переваг, які надає Body Step, є мати змогу спалити близько 600 калорій за годину занять під звук музики зменшіть масу тіла та значно збільште свою аеробну здатність.