Якщо бігова доріжка вам набридає, підборіддя - це не ваша річ, і ви не ладнаєте з гантелями, спробуйте займатися більш цікаво: з музикою та божевільними.

скільки

Не всі з нас змушені бити себе в спортзалі чи бігати. Правда полягає в тому, що є більше життя, крім бігу та еліптичного. Насправді існує цілий світ можливостей займатися спортом і підготуватися як вдома, так і в тренажерному залі. Одним з найбільш бажаних є танці ... і ми маємо на увазі не бальний зал (що також може коштувати), а інші складніші різновиди, які поєднуються з фітнес-дисциплінами.

На додаток до насолоджуйтесь, знімайте стрес і добре проводьте час, ви витратите добру жменьку калорій. Готові потрапити на танцпол у тренажерному залі? Запишіть пару, яка найкраще позначає крок із цих п’яти варіантів, які ми пропонуємо, і надайте ритму вашому тілу.

Олефіт

На півдорозі між класом зумби та найбільш типовими рухами севільяни, румбаси та булерії, З цією 50-хвилинною дисципліною загальний тонус м’язів і виграти в координації. Є три рівні, і він працює на основі перкусія, плескання та постукування. Крім того, кастаньєти та шалі використовуються для занурення у цей віталістичний та терапевтичний досвід, яким вони згорають 500 калорій.

Спалюючи калорії, танцюючи: модалід Олефіт

Сильний Зумбою

Це навчання Висока інтенсивність (HIIT), що поєднує в собі рухи, які працюють з вагою власного тіла, кондиціонування м’язів, серцево-судинні вправи та пліометричні рухи, синхронізовані з Оригінальна музика, спеціально розроблена з урахуванням кожного вашого руху. У класі, який складає 60 хвилин, хоча є також експрес-заняття по 30, ви можете дістати до страйку 600 калорій.

Тренування Vixen

Олена Таблада відповідала за впровадження цієї нової дисципліни до Іспанії, яка натхненний танцями великих співаків сучасної музики (читайте, Дженніфер Лопес, Бейонсе ...), зі звуком на повну гучність та світловим дисплеєм, який змусить вас повірити, що ви перебуваєте на дискотеці. Це клас, на видному етапі кардіо, де вони можуть згоріти між 400 і 1000 калорій в 60-хвилинному класі.

Боллівудський танець

Поїздка на Далекий Схід ... хоча б на деякий час. Ця екзотична пропозиція заснована на злиття класичних, народних та сучасних індуїстських танців. 55 хвилин, за які ви попрощаєтесь 500-700 калорій моделюючи своє тіло та працюючи, головним чином, сідниці, абс і руки.

Балетний потік

Якщо ваша справа не марш, марш, а більш неквапливі акорди, є також більш м’які пропозиції, такі як ці хореографії, натхненні класичний танець (Ви знову будете практикувати плі, тендери та рельєфи), які поєднуються з послідовністю вправ для підлоги для роботи ніжки, сідниці та серцевина. Є 45 хвилин, за які ви можете вдарити 300 калорій.