Дослідження показують, що правильне харчування до зачаття та під час вагітності допомагає запобігти вродженим вадам розвитку. Вроджені вади в деяких випадках виявляються при народженні. Ці структурні або функціональні відхилення при народженні призводять до фізичних або психічних вад, які навіть можуть призвести до смерті дитини. Однак ці проблеми зі здоров’ям можна запобігти, якщо мати добре харчується і мати приймає дієтичні добавки до зачаття або під час вагітності.
Дослідження показують, що якщо мама не вживає достатньо продуктів, багатих фолієвою кислотою, під час вагітності, у дитини може розвинутися дефект нервової трубки. Ця проблема викликає пошкодження нервів і параліч ніг. Ці немовлята навіть довго не живуть або мертвонароджені, оскільки більша частина їх мозку перестає розвиватися.
Фахівці радять, що дієті, багатій фолієвою кислотою, слід приділяти особливу увагу перед вагітністю та в першому триместрі. Кому потрібна фолієва кислота, слід завжди обговорювати з гінекологом. До продуктів, багатих фолієвою кислотою, належать зелені листові овочі, квасоля, горох, апельсиновий сік, брокколі, спаржа, нут, соняшник, сочевиця.
Ще одним дуже важливим вітаміном є вітамін В12, який також дуже важливий для запобігання порушенням блокування нервів. Джерела вітаміну В12: молочні продукти, сардини, лосось, тріска, тунець, баранина, креветки, яловичина, йогурт та молоко. Як і у фолієвій кислоті, потреби у вітаміні В12 повинні задовольнятися переважно перед зачаттям і в першому триместрі вагітності. Загалом, жінки, які мають деякі проблеми з кишечником, мають низький рівень вітаміну В12, оскільки він перешкоджає засвоєнню цього вітаміну. Також для тих, хто не вживає м’яса, яєць та молочних продуктів.
Жінки, які не отримують задовільного харчування, також піддають свій плід великому ризику, оскільки вони не отримують достатньо поживних речовин для свого розвитку. Жінки, які не отримують достатньої кількості рибофлавіну (вітамін В2) та ніацину (вітамін В3) і мають у своєму раціоні багато насичених жирів, мають шанс народити дитину із захворюваннями серця. Джерела вітаміну В2: печінка, зелені листові овочі. Продукти, багаті вітаміном B3: курятина, риба, печінка, цільні зерна, горіхи.
Неправильне харчування під час вагітності може спричинити проблеми з шлунково-кишковим трактом та скарги на травлення у майбутньої дитини. Але недостатнє споживання білка та цинку також може спричинити такі проблеми. Більше того, низький індекс маси тіла матері може спричинити подібні проблеми.
Я вважаю, що мені не потрібно пояснювати, чому куріння та вживання алкоголю шкодять моїй дитині. Немовлята, матері яких вживали алкоголь під час вагітності, найімовірніше страждають алкогольним синдромом плода. Ситуація не краща для майбутніх мам, які палять, оскільки новонароджений переживає страшні муки, якщо після народження він більше не може отримувати нікотин. Результатом буде крик, який не хоче зупинятися. І звичайно, ці немовлята можуть народитися хворими. Тому кожен, хто хоче дитину, повинен кинути палити принаймні за рік-два до народження дитини, щоб очистити своє тіло. Звичайно, найкраще, якщо не тільки вагітні жінки, але ніхто не палить.