Низькі температури вже наближаються, і нам доводиться знаходити суміші, щоб протистояти холоду. Ми пропонуємо вам 10 простих заходів, щоб не холодно цієї зими, і ви побачите, що опалення серед них не є.

Автор Єва Мімбреро, журналістка, що спеціалізується на галузі охорони здоров’я

порад

22 листопада 2019, 12:43

Багато досліджень показують, що погана погода впливає на наше здоров'я.

Зміни, особливо якщо вони різкі, вимагають адаптації організму. Але ми можемо мінімізувати цей стрес за допомогою холодних трюків, таких як наступні:

Проти холоду виходь

Ми захопилися оздоровленням і створили ідеальне середовище за допомогою штучних засобів. ціною зниження стійкості організму до "погодних стресів".

  • Проводити більше часу на свіжому повітрі, Це сонячно або хмарно, так що ваше тіло може потроху пристосовуватися до атмосферних змін. Ви дасте йому дуже цінну інформацію і не дозволите йому стати гіперчутливим до змін погоди.

Одягайтеся та їжте відповідно до погоди

Поступово адаптуйтеся до того, що пропонує кожна пора року, щоб ваше тіло не довело зайвих зусиль.

Як подолати грип, якщо підхопити його цієї зими

Восени і взимку він вдячний за гарячі та поживні страви, енергійніші, ніж влітку, а також теплий одяг та відпочинок, згідно з рідкісними годинами світла.

  • Скористайтеся кожним етапом року, будь то зняття або розширення, і співпрацює з вашим тілом, щоб йому не довелося докладати додаткових зусиль.

Холодний і гарячий душ, щоб не холодно

Від холоду може боліти голова (через звуження судин). Якщо це трапиться з вами, занурте руки або ноги у воду приблизно на 36 ° і через 10 хвилин додайте гарячої води, щоб підвищити температуру до 40 °.

Гідротерапія може зробити нас сильнішими в умовах погодних змін

  • Чергові душі гарячі та холодні, крім того, вони чудово підсилюють вкрай необхідну пристосованість під час погодних змін.

Тепло в суглобах

Ваші суглоби можуть "скаржитися" на холод, вологість або зміну атмосферного тиску (вони болять, ви можете помітити їх більш жорсткими ...).

  • Тепло допомагає Щоб зменшити ці незручності: використовуйте мішок з насінням або грілку. І, якщо це можливо, знайдіть теплі та сухі місця, де можна провести осінь та зиму.

Встановіть барометр на своєму балконі

Маючи невелику метеостанцію на своєму балконі чи терасі, ви зможете з перших вуст знати погодні умови назовні та, принаймні частково, передбачити, як ви опинитесь. Це дозволить вам вжити певних запобіжних заходів.

  • Досить мати термометр, барометр (який вимірює атмосферний тиск) та гігрометр (щоб знати вологість у навколишньому середовищі).

Прогуляйтеся вздовж берега пляжу

Величина та тип електричних зарядів у повітрі впливають на нас. Відомо, що коли переважні іони є негативними, наш настрій і функції організму покращуються.

Свіже гірське повітря багате на негативні іони

  • Переміщення води Це їх виробляє: саме тому вам слід гуляти вздовж берега пляжу або йти до водоспадів та фонтанів. Блискавка від бур також залишає атмосферу, заряджену цими іонами: пройдіться, коли вони закінчать.

Замість нагрівання - іонізатор

Це ще один спосіб генерування негативних іонів, які в цьому випадку покращують якість внутрішнього повітря. Якщо ви вирішите, дуже важливо придбати відповідний сертифікат.

  • Використай це. для полегшення розслаблення та запобігання, наприклад, головного болю та безсоння (що може бути наслідком холоду, вітру ...).

Добре утеплити свій будинок

Важливо підтримувати температуру у вашому будинку максимально і уникати струму. Ваше здоров’я піде на користь, і ви заощадите гроші та незручності.

Розподіліть радіатори в стратегічних точках

  • Нехай тепло від сонця добре закрийте вікна, встановіть на зовнішніх дверях захисну панель та прокладки та ізолюйте шухляду від жалюзі.

Захистіться від сильного холоду або спеки

Чи знали ви, що в таких холодних країнах, як Німеччина прогноз Національної метеорологічної служби включає застереження пацієнтам, що чутливі до часу?

Будьте обережні з приходом холодного фронту

Перевірте звіти про погоду для вашого району, щоб a раптова зміна температури не застане вас непідготовлений. Якщо ви недостатньо одягнетеся, це може посилити стрес, який холодний фронт викликає на вашому тілі.

Запишіть свої реакції

Ведіть щоденник, який збирає метеорологічні дані, які ви реєструєте (температура, вологість, тиск, зовнішній вигляд неба ...), а поруч із ними симптоми, які ви відчуваєте в той час (або, якщо це так, ті, що що ти перестаєш відчувати).

  • Через певний час, Можливо, переглядаючи ці примітки, ви виявляєте асоціації, яких до того не помічали.