Як вибратися з цієї неприємної каруселі? Рішення є домашнє завдання спрямований зокрема на усунення м’язового дисбалансу, що викликає проблеми переважно в шийному, грудному та поперековому відділах хребта. Необхідно посилити також CORE, таким чином група м'язів називається системою глибокої стабілізації. Вони розташовані нижче поверхневих м’язів і включають тазове дно, поперечний м’яз живота, випрямлячі діафрагми та хребта.
Ви можете виконувати лише кілька вправ, рекомендованих тренерами з фітнесу Петром Копрживом, Алешем Паржезом та Ольгою Шипковою, на фітнес-килимку або килимку. Наступним кроком є фітнес-засоби, за допомогою яких ви використовуєте власну вагу тіла. Серед найцікавіших - гімнастичний м’яч, система підвісу MultiTrainer або балансир. За короткий час ви побудуєте з ними міцний м’язовий корсет, який нагородить вас набагато кращою якістю життя.
Найкращі тренажери для спини
А ще є спеціальні верстати для зміцнення спини, виготовлені у високій якості за суворими європейськими стандартами. У вас болить спина? У такому випадку ви точно полюбите гребну машину! Також перевіреними є тягові ліжка, спеціальні машини для живота та спини, лавки та міцність рук. Тепер кілька слів про основні з них:
- Гребний тренажер - тренажер, орієнтований переважно на спину і руки, який забезпечує фітнес і кардіотренування. Самі користувачі називають це найцікавішим кардіотренажером. Завдяки веслу ви одним рухом зміцнюєте верхню і нижню половину тіла, особливо м’язи спини. Гребний тренажер забезпечить вам чудовий фізичний стан, міцну здорову область спини та м’язів на руках і ногах.
- Тягова лава - ідеальний засіб для зняття напруги м’язів, блокування спини, пластин та дихальних шляхів. Авторська лава плавно перетворить вас у положення, коли ви будете спрямовувати голову до землі. Активний масаж м’язів всього тіла та розслаблення на тяговій лаві рекомендують масажисти та лікарі-реабілітатори.
Як вам допоможуть інші тренажери та пристосування
Однак пропонується також багато інших машин та інструментів. На початку важливо поставити мету: чи хочете ви зміцнити спину і живіт, схуднути в цілому або окреслити ноги або сідниці. Також враховуйте потреби інших членів сім'ї, ваш простір та варіанти ціни. У наступному короткому огляді ви дізнаєтеся, для чого підходять конкретні помічники:
- AB Perfect Dual - зміцнення центру тіла, формування верхньої, середньої та нижньої частини живота, не напружуючи спину.
- Бігова доріжка - загальна втрата ваги, окреслення ніг і сідниць.
- Велотренажер - зміцнення ніг, підходить для відновлення та для людей з обмеженою рухливістю.
- Тренер для велоспорту, Степпер - фітнес-тренування з упором на ноги.
- Еліптичний тренажер - загальна втрата ваги, щадний до суглобів, з хорошим співвідношенням ціни та якості.
- Вібромасажний апарат - більш ефективні класичні вправи завдяки вібраціям, які заходять у глибші шари м’язів.
Де знайти резюме засобів для лікування болю в спині в Інтернеті
Які б засоби для лікування болю в спині ви не вибрали, ви допоможете зберегти фізичну активність та загальний здоровий спосіб життя. Ви можете бути здивовані тим, як скоро ви перестанете скаржитися на болю в спині, і ви станете набагато щасливішими та ефективнішими у всіх сферах життя.