Ви вже пробували? солоні млинці? Ми пропонуємо вам таку можливість і відразу фітнес-версія! Готуйся морквяно-шпинатові млинці з додаткова доза білка!

шпинату

Для приготування морквяних млинців нам потрібні:

  • 100 г вареної і листкової моркви
  • 100 мл несмачного мигдального молока
  • 50 г вівсяних пластівців швидкого приготування
  • 30 г ароматизованого рисового білка
  • 1 PL яблучного оцту
  • ½ бікарбонат соди ČL
  • сіль
  • перець каррі

Для приготування млинців зі шпинату нам потрібні:

  • 100 г змішаного листя шпинату
  • 100 мл несмачного мигдального молока
  • 50 г вівсяних пластівців швидкого приготування
  • 30 г ароматизованого рисового білка
  • 1 PL яблучного оцту
  • ½ бікарбонат соди ČL
  • сіль
  • перець каррі

Для неба нам потрібні:

  • 200 г чемпіонів
  • 200 г огірків
  • 50 г руколи
  • подрібненої зеленої цибулі

Підхід:

Суміш шпинату та моркви ми підготуємо окремо. Спочатку ти змішати моркву (в млинцях зі шпинату знову шпинат) з мигдалеве молоко. Потім до суміші додаємо решту інгредієнтів - вівсяних пластівців, рисовий білок, яблучний оцет, сода, сіль, перець каррі, і всі разом ретельно перемішати. Будемо готуватися каструля для млинців і розпорошити на нього оливкову олію. Коли у нас сковорода гаряча, ми її дозуємо 2 PL суміші (морква або шпинат) і млинець смажити з обох боків до золотистого кольору. Готові млинці ми прикрашаємо свіжа рукола, зелена цибуля, огірки та гриби на грилі. Ми обслуговуємо і насолоджуємось!