Нові фітнес-тренди народжуються вражаючими темпами. Одним із козулів є все популярніша програма тренувань P90X вдома, яка на перший погляд здається простою, і багато хто з мене відмовляється в перший період. Ми з’ясуємо, чим особлива ця форма навчання, в чому секрет успіху, а також висвітлимо, хто для цього рекомендований.
Казка про тренажер P90X.
Колись, де цього не було, був колись чоловік, який спав великим. Або він був формою тренувань, яка за короткий час дає результати, в яких межею є зоряне напр. "Герой казки" Тоні Хортон, який народився в Америці в 1958 році і є активним учасником світу фітнесу з 1981 року. Він також раніше розробляв попередника P90X, P90 - але він був досить елементарним, він насправді не поширився. Однак це не навчило, ще більше вдосконалило теорію і в 2004 році створило P90X, що є неймовірним успіхом.
Той, хто вступає на це навчання, має важку роботу і багато жертв, але в той же час він отримує винагороду в кінці, як і в найкрасивіших казках. Кінець програми майже неймовірним чином змінює стан організму.
Це також доводять його незліченні бійці, які вже мали справу не тільки з кілограмами, але і з лінощами.
Що таке P90X?
Через його назву ви, мабуть, здогадаєтесь, що програма триває всі 90 днів, рівно 13 тижнів. За цей час ви можете зустріти 12 різних типів тренувань. Різноманітності не пощастило, оскільки вона намагається розплутати так звані пластини, тобто застоювати розвиток певних м’язів. Різноманітні тренажери дозволяють м’язам не звикати до певної форми руху, завдяки чому їх розвиток відбувається безперервно.
Він розділив 13 тижнів на 3 фази, з яких постійно викладає нові вправи на перших двох, поєднуючи їх на третій. Навантаження буде постійним, а виклик - постійним.
Вправи включають завдання з нарощування м’язів, де вам доводиться працювати зі вільними вагами, а під час тренувань кардіо-типу ви можете правильно зустрітися або хочете займатися кемпо. Ви повинні тренуватися щонайменше 6 днів на тиждень, але у випадку з P90X ви не повинні лінуватися і на сьомий день, і в цьому випадку рекомендується підвищити свою гнучкість.
Дієта також важлива для P90X!
На жаль, у нас є погані новини для тих, хто вважає, що їм не доводиться дотримуватися дієти за цим планом тренувань, бо це теж важливо тут! Ситуацію погіршує той факт, що дієту, створену Тоні Гортоном, важко вирішити в Угорщині, ви не можете легко отримати незліченну користь вдома. Однак існують альтернативні способи вилучення конкретних інгредієнтів. Щоб ваш тренажер максимально відповідав плану тренувань P90X, вам потрібно розробити його таким чином, щоб ви могли спалити якомога більше жиру під час фази 1, одночасно підтримуючи ріст м’язів. Прийоми їжі на фазі 2 повинні сприяти зміцненню м’язів та м’язів, тоді як на фазі 3, крім стрижки, ви також повинні підтримувати генералізацію.
Тому P90x - це великий виклик?
На початку нашої статті ми згадували, що, розглядаючи вправи, цей план тренувань здається справді привабливим та здійсненним. І багато хто зазнає невдач.
Однією з причин цього є те, що ця програма не для початківців, вона повинна принести спортивно-спортивний секс: більшість любителів-ентузіастів незабаром втратять свій ентузіазм через велике навантаження та суворі правила. Крім того, P90X дуже трудомісткий, і мало у кого є стільки вільного часу. Щоб виконати 90-денну програму і не відставати від тренувань та днів, коли офісні завдання, наприклад, сягають ночі, потрібна серйозна наполегливість та відданість.
Чому P90X хороший?
Уповільнюйте, лише те, що ми знаємо на сьогодні: екстремальна робота, дієта мацери для всіх, хто хоче взяти участь у тренуванні P90X. Але чому тоді Баркі робив би те саме? Ну, переваги досить переконливі: ви можете отримати надзвичайно привабливе, пухке мускулисте тіло, впевненішу та сильнішу особистість та нове, більш здорове життя. І якщо задуматися, це лише 90 днів. Тренування P90x рухає і розвиває кожен м’яз у вашому тілі, тому вам не доведеться турбуватися про те, що деякі області затверділи, а інші недопрацюють. І як бонус буде орел, з яким ніщо не може скласти конкуренцію: ти це зробив! Ваша впевненість отримає локомотив, який зробить вас привабливішими в очах оточуючих із надзвичайно м’язистими сідницями.
Незважаючи на всі труднощі, ми пропонуємо вам відмовитись. Якщо ви також завзятий і рішучий спортсмен, за допомогою P90X ви також зможете розкрити ті обмеження, які до цього часу могли здаватися хитливими. Якщо ви відчуваєте, що ваше життя переломне, і вам потрібні радикальні зміни, ось ваш шанс це змінити! Це лише відокремлює 90 днів від гармонійної, здорової та привабливої їжі як зовні, так і всередині.