• Ми
  • Діяльність
    • В приміщенні
      • Академії
      • Спеціалізовані центри
      • Спортивні клуби
      • Тренажерні зали
    • На відкритому повітрі
      • Компетентність
      • Рекреаційні
  • Харчування
    • Доповнення та добавки
    • Харчові програми
    • Фітнес-рецепти
  • Аксесуари
    • Гаджети
    • Спорядження
  • Календар
    • Повний графік
    • Майбутні події
  • Зберігати
  • Зв'язок
  • Блог
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • електронна пошта
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Переваги фітнесу та рецепти з динею

Одним із фруктів, якого найбільше жадають в жарку пору року, є диня. Його солодкий смак і високий вміст води роблять його ідеальним продуктом для боротьби з високими температурами.

Користь дині для здоров’я багато, оскільки 100 грам цього фрукта забезпечують різні поживні речовини: 14,8 г вуглеводів, 0,5 г жиру, 1,5 г білка, 5 706 мг вітаміну А, 546,94 мг калію і 74,7 мг вітаміну С.

Але яку користь приносить цей смачний фрукт? В FitWorld Ми хочемо поділитися усім, що стосується дині: її користю та деякими рецептами, які ви повинні включити у свій раціон.

динею

No1 Ідеально підходить для схуднення

Втрата ваги - це не лише естетична мотивація, оскільки деякі пов’язані з вагою розлади, такі як ожиріння, спричиняють серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому споживання таких продуктів, як диня, з високим вмістом води (до 90%) ідеально підходить для того, щоб бути частиною дієти для схуднення. Дині мають низьку калорійність, жир і холестерин.

№2 Ефект віагри

Деякі продукти харчування діють як натуральна віагра, і одна з них - диня. Причина? Він містить амінокислоту під назвою цитрулін, яка утворює аргінін. Аргінін є попередником судинорозширювального хімічного речовини, що називається оксидом азоту, який також збільшується в організмі при споживанні віагри. Таким чином, вживання дині може запобігти важливості, принаймні тієї, яка не має психологічного походження.

No3 проти старіння

У динях багато колагену, речовини, яка допомагає регенерувати шкіру та тканини і, отже, робить нас молодшими. Колаген - це білок, що має незліченну користь для здоров’я організму, а диня, крім насиченого смаку, дозволяє уникнути передчасного старіння завдяки своєму вмісту.

Як ми вже коментували, диня пов'язана з теплом, і більша частина цього пов'язана з високим вмістом води, що становить 90% її складу. Крім того, вода, що міститься в ній, багата електролітами, що робить її ідеальною для відновлення організму після важких тренувань. Крім того, вміст вуглеводів і білків дозволить завершити відновлення.

No5 Загоєння ран

Високий вміст колагену забезпечує ще ряд переваг для шкіри, які пов’язані не тільки зі старінням, але також необхідні для загоєння ран та пошкодженої шкіри, наприклад, під впливом сонця.

No6 Здорові зуби та кістки

Ще однією сполукою, якої багато в дині, є кальцій, оскільки на кожні 100 грамів цієї їжі можна знайти 15 мг цього мінералу. Кальцій життєво важливий для кісток і зубів, а дині активно сприяють їх формуванню та підтримці їх здоров’я та міцності.

No7 покращує здоров’я серця

На здоров’я серця також впливає позитивно завдяки споживанню дині, оскільки аденозин і лікопін, що містяться в цій їжі, схоже, пов’язані зі зменшенням серцевих нападів, як пропонують деякі дослідження.

Подібним чином, наявність цитруліну та розширення судин також є важливим фактором для нормальної роботи артерій.

No8 Запобігає раку

Переваги цитруліну присутні не тільки в тому, що стосується поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, але й запобігання раку. Мало того, але ця їжа з високим вмістом каротиноїдів, що є природним пігментом, що міститься в багатьох фруктах. Дослідження показують, що ця сполука допомагає запобігти деяким формам раку, таким як рак легенів або молочної залози.

Наявність каротиноїдів, таких як бета-каротин, який містить диня, корисно для поліпшення зору, як і морква або кавун. Бета-каротин перетворюється на вітамін А, який організм використовує для відновлення роботи очей та розвитку пігменту в сітківці, що також позитивно впливає на нічний зір.

No10 Покращує травну систему

Велика кількість води та клітковини в цій їжі позитивно впливає на хорошу функцію травлення, тому нам слід часто вживати цей продукт. Власне, із споживанням дині травна система в цілому покращується, але крім того, цей фрукт сприяє зменшенню болю в шлунку і корисний, коли людина страждає на діарею. У цих випадках його можна вживати як сік.

Фітнес-рецепти з динею

Холодний суп з дині та авокадо

  • 1/4 дині нарізати шматочками
  • 1 авокадо
  • 2 пальці холодної води
  • 1 тире оливкової олії
  • Сіль, перець і нарізаний кружечками мигдаль

Перш за все, ми ріжемо диню, робимо її квадратною і кладемо в блендер. Те саме робимо з авокадо. Додайте бризок оливкової олії та два пальці води. Ми змішуємо, якщо це неможливо зробити за допомогою блендера. Його можна прикрасити якимись нарізаними мигдалем

Салат зі шпинату, люцерни, дині, сиру та вишні

  • Пучок шпинату
  • 135 грам кульок дині (близько 10-12 куль)
  • 60 гр. сир за смаком (панель, манчого, фета)
  • 40 грам волоських горіхів шматочками
  • 10 грам солоного насіння соняшнику
  • Сходи люцерни
  • 6 помідорів черрі
  • Для заправки: бальзамічний оцет, оливкова олія, сіль і мед

Приготування інгредієнтів

  1. Покладіть шпинат на велику тарілку.
  2. Соломкою для морозива наберіть 10-12 совок з дині. Якщо у нас його немає, зробіть квадрати або трикутники.
  3. Нарізаємо сир, що сподобався нам, невеликими кубиками.
  4. Підготуйте волоські горіхи, насіння та паростки люцерни.
  5. Миття помідорів черрі.

  1. У тарілку зі шпинатом додаємо горіхи.
  2. Додати сир.
  3. Розмістіть невеликі горбки паростків люцерни навколо плити та в центрі.
  4. У кожній купці чергуйте кульку дині та помідор черрі.

Для заправки:

  1. У невеликій мисці приготуйте заправку: щіпка солі, половина ложки оцту, дві з половиною ложки оливкової олії і столова ложка меду.
  2. Добре перемішайте заправку і включіть її в салат.

Диневе желе

  • 30 грам желатину
  • 800 мл води
  • 200 грамів дині змішано
  • 3/4 склянки цукру
  • сік половини апельсина
  • ванільна есенція
  • вишні

Спочатку ми будемо зволожувати желатин невеликою кількістю води (приблизно однією склянкою), даємо йому відпочити 10 хвилин. В решту води ми додамо цукор, ложку есенції та апельсиновий сік.

Ми ставимо гідратований желатин в мікрохвильову піч приблизно на 30 секунд, щоб він розчинився.

Ми збираємось добре перемішати розчинений желатин та решту нашої суміші, додати 200 грамів дині та помістити її всередину нашої дині у формі кошика. Беремо холодильник для схоплювання. Дістаємо желатин з холодильника і прикрашаємо вишнею.