• Ми
  • Діяльність
    • В приміщенні
      • Академії
      • Спеціалізовані центри
      • Спортивні клуби
      • Тренажерні зали
    • На відкритому повітрі
      • Компетентність
      • Рекреаційні
  • Харчування
    • Доповнення та добавки
    • Харчові програми
    • Фітнес-рецепти
  • Аксесуари
    • Гаджети
    • Спорядження
  • Календар
    • Повний графік
    • Майбутні події
  • Зберігати
  • Зв'язок
  • Блог
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • електронна пошта
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Переваги та фітнес-рецепти з медом

Безумовно, одним із натуральних продуктів, смачним, а також захищаючим наше здоров’я, є бджолиний мед.

Натуральний бджолиний мед містить безліч властивостей, таких як антиоксиданти, вітаміни, такі як B, C, D і E, а також численні мінерали, такі як залізо, мідь, фосфор, калій, кальцій, магній, цинк і марганець.

В FitWorld Ми поділимося з вами різними перевагами для здоров’я, які дає нам бджолиний мед, а також деякими рецептами, щоб ви могли інтегрувати його у свій щоденний раціон.

медом

Користь меду

Проти запорів. Це дуже ефективний засіб проти запорів, діє як натуральна клітковина і приносить користь кишковій флорі. Ще однією перевагою меду є те, що він допомагає зменшити можливе запалення в області кишечника.

Допомагає схуднути. Вірте чи ні, але включення меду в раціон може бути корисним для регулювання рівня ліпідів у організмі. Однак ефект схуднення буде обмежений споживанням невеликих кількостей, оскільки при високому рівні він може набрати вагу.

Знижує шкідливий холестерин. Існує кілька доказів того, що мед знижує "поганий" холестерин (ЛПНЩ) і підвищує "хороший" холестерин (ЛПВЩ). Він також може регулювати артеріальний тиск. Однак деякі експерти стверджують, що симптоми серцевих захворювань можуть погіршитися, якщо вживати багато меду.

Покращує функції мозку. Це пов’язано з мінералами, які він містить у своєму складі, такими як кальцій, фосфор або залізо. Кальцій є великим союзником наших нейронів для передачі інформації від одного до іншого. Залізо та фосфор покращують функції нервової системи.

Це природний антибіотик. Антисептичні та антимікробні властивості меду роблять цей продукт чудовим засобом боротьби з інфекціями або ранами на шкірі, грипом, застудою, м’язовими болями тощо. Серед домашніх засобів для лікування бронхіту або інших типів легеневих або респіраторних інфекцій важливу роль відіграє мед.

Ефективний при лікуванні алергії. Мед допомагає контролювати алергію на пилок, підвищуючи імунну систему.

Фітнес-рецепти з медом

Медові та вівсяні батончики

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 1 склянка кунжуту
  • ¼ чашка шоколадної стружки
  • ¼ чашка мигдалю
  • ½ чашка тертого кокоса
  • ½ чашка родзинок
  • ½ чашка меду
  • ½ чайна ложка кориці
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту

Розігрійте духовку до 180 ° C і накрийте деко алюмінієвою фольгою або пергаментним папером. Помістіть овес і насіння кунжуту у форму для запікання і підсмажте їх приблизно 10 хвилин. Вилийте в каструлю мед, корицю та ваніль і варіть суміш хвилину на повільному вогні.

Помістіть в ємність підсмажені крупи, шоколадну стружку, мигдаль, тертий кокос, родзинки та рідку суміш. Перемішати і перемішати. Помістіть суміш у форму і застеліть її жиростійким папером. Випікайте при 180ºC приблизно 15 хвилин і виймайте, коли підсмажиться.

Смажена курка з медом і лимоном

За допомогою цього рецепта ви можете легко покласти солодкий і корисний трюк на класичну курячу гриль. Список інгредієнтів призначений для двох людей; Ви можете змінювати кількість залежно від кількості закусочних.

  • 2 курячі грудки
  • 1/2 лимона
  • 1 чайна ложка меду
  • 1 чайна ложка соєвого соусу
  • Сіль і перець за смаком

Спочатку вичавіть лимон у ємність і змішайте його сік з соєвим соусом та медом. Отриманий соус кладуть на курячі грудки, попередньо приправлені сіллю і перцем. Якщо вам подобається, ви також можете заправити курку цибулею і часниковим порошком. Якщо ви покладете вичавлений половинку лимона між грудьми, ви додасте ще більше смаку.

Курка повинна запікатися близько півгодини при 180º або 200º. Під час цього процесу ми ще один або два рази обприскуємо його соусом, який ми приготували, як для додання йому смаку, так і для запобігання висихання.

Медово-гірчичний соус

Медово-гірчичний соус став дуже популярним в останні роки, частково завдяки простоті рецепта. Це чудове доповнення до м’яса, курки, риби (наприклад, лосося), філе або свинячих ребер, але його також можна використовувати для ароматизації овочів, салатів, печеної картоплі або тофу, будучи в цьому сенсі схожим на добре відомий соус Припиніть.

  • 1 столова ложка домашнього майонезу
  • 1 столова ложка меду
  • 1 чайна ложка гірчиці (бажано діжонська)

Перемішайте всі інгредієнти в ємності. Ви також можете додати білий оцет, щіпку солі, мелений перець та/або часниковий порошок, але основні інгредієнти соусу - це ті, що згадані у списку вище.

Сподіваємось, наші рецепти вам сподобались!

В FitWorld Ми пропонуємо вам найкращих експертів з питань харчування, щоб проконсультувати вас щодо харчової програми, розробленої виключно для вас.