автор Петра Ондрашакова, Міхал Дедінський з видавства --- Невідомий видавець --- 2017
автор Петра Ондрашакова, Міхал Дедінський з видавства --- Невідомий видавець --- 2017
| Автор: | Петра Ондрашакова, Міхал Дедінський |
| Видавництво: | --- Невідомий видавець --- |
| Рік видання: | 2017 рік |
| EAN: | 9788097275006 |
| ISBN: | 9788097275006 |
| Кількість сторінок: | 176 |
| Вид товару: | Тверда обкладинка |
| Вид товару: | Книга |
| Мову: | Словацька |
| Розміри: | 170x240 мм |
| Жанр: | Здоров’я, спосіб життя |
Докладніше про книгу 107 непереборних рецептів (Петра Ондрашакова, Міхал Дедінський)
СЕКСИЧНИЙ ХАРАКТЕР І СИЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я БЕЗ ДІЄТ І ОБМЕЖЕНЬ - ЦЕ МОЖЛИВО взагалі?
Varte ЗДОРОВИЙ, Смачний і ШВИДКИЙ для плоского живота і приємніших вигинів.
Новий підхід до здорового харчування, книга з 107 непереборних рецептів, що пропонують багато здорової їжі. Ніяких дієт та голодування.
Вона співпрацювала над книгою 10 словацьких та чеських експертів у галузі фітнесу, здоров’я та харчування. Крім того, ми додали 21-денне меню зі списком покупок, так що читач одразу дізнається, як розпочати.
Це вичерпний покроковий посібник із здорового харчування - ви назавжди розмахуєте дієтою.
Після успіху нашого бестселера 107 непереборних рецептів смузі ми отримали запитання від багатьох читачів, які хотіли змінити свій раціон, як і з чого почати. Тож наша мета у створенні книги була зрозумілою: ми шукали найпростіший спосіб позбутися від шкідливих звичок та надлишків жирів у нашому тілі.
Ми звернулись до 10 провідних словацьких та чеських експертів і виявив найпоширеніші правопорушення у здоровому харчуванні. Ми спираємось на багаторічний досвід та практику тренерів, дієтологів та лікарів.
Вирок був однозначним: у більшості випадків наше харчування не є здоровим. Газовані лимонади, смажена картопля в поєднанні з солодощами - явні винуватці. Але це ще не кінець - більша частина нашого раціону попередньо оброблена, тому вона втрачає важливі вітаміни та мінерали. З одного боку, ми отримуємо достатньо їжі, але з іншого боку, ми не постачаємо організм достатньою кількістю поживних речовин, необхідних нашому тілу та органам.
Ця книга - це більше, ніж просто кулінарна книга, повна рецептів. Ми підготували для вас повний путівник, який серед іншого покаже, як за допомогою смачних рецептів із найменш оброблених продуктів підтримувати худорляву фігуру та міцне здоров’я. Не чекайте дієт, обмежень або голодування - навпаки. Підготуйтеся до їжі, яка додасть вам енергії, бадьорості та здоров’я.
Я хочу мати гарне тіло, плоский живіт, сексуальну фігуру, але голод для мене ніщо - це саме те, що сприймає більшість людей. У книзі ми спробували показати вам ідеальну дієту, щоб уникнути голодування та виключення деяких видів їжі. Ми робимо особливий акцент на здоров’ї та споживанні найменш обробленої їжі. Ми також подбали, щоб приготування їжі було якомога простішим.
Мгр. Петра Ондрашакова
Що чекає на вас у книзі:
- Ви отримаєте 21-денне меню разом зі списком покупок, щоб повідомити, як розпочати.
- Вичерпний вступ про те, як харчуватися чистою поетапно.
- Ви навчитеся робити покупки таким чином, щоб більше не натрапляти на хитрість торговців і купувати здорово, зручно та добре.
- Ви отримаєте поради, як зберегти здорову і струнку фігуру без зайвих зусиль і зусиль.
- Дізнайтеся, які продукти купувати в якості BIO, а які ні.
- Ви уточните, для чого набираєте вагу і як цього уникнути.
- Ми додали 107 смачних і корисних рецептів, які легко приготувати, але дадуть вашому організму все необхідне.
- Корисні поради про те, як забезпечити кухню, як заощадити час на приготування їжі, що робити, коли є смак чогось хорошого, або як підтримувати довготривалу мотивацію.
АРОМАТНА КУРИНА НА РОЗМАРІ
Просте, швидке та легке харчування. Якщо ви вже не знаєте, як приготувати курячі грудки інакше, надихайтеся цим рецептом. Розмарин - це ароматична трава, яка підтримує імунну систему, містить антиоксиданти та має протизапальну дію. У поєднанні з лимонним соком і часником - це свіжий рецепт, в який ви легко закохаєтесь.
ІНГРЕДІЄНТИ:
300 г курячої грудки,
3 видавлені зубчики часнику,
2 PL оливкової олії,
1 PL подрібненого свіжого розмарину, 1 PL діжонської гірчиці,
1 PL лимонного соку, солі та чорного перцю за смаком.
ПІДХІД:
1. Змішайте всі інгредієнти, крім курки.
2. Потім змішайте скибочки курки з маринадом і дайте постояти 20 хвилин. Смажте м’ясо в краплі оливкової олії або в духовці.