Хороша новина полягає в тому, що є багато дієтичних овочів, які ви можете їсти. Дієтичні овочі - це зазвичай те, що вам подобається або не подобається. Не всі захоплені його тонкою і спекотною текстурою, однак, його властивості незаперечні, оскільки ми можемо з’їсти їх багато під час дієти.
Як правило, застосовують два типи методів ущільнення - ущільнення борошна та самоущільнення. Загалом, самопресування є найкращим рішенням, оскільки воно має меншу калорійність і більший вміст клітковини. Для інсулінорезистентної людини питання не в тому, що її не можна загущувати борошном, але її також можна дуже добре використовувати для неї.
Гороховий суп
Мабуть, найпопулярнішим з усіх дієтичних овочів є гороховий овоч. Зазвичай його загущують борошном, але ми можемо спробувати згустити його тут самими, тобто більшу частину того, що варимо в горосі, пюрируємо смузі та варимо, поки воно не буде у хорошому стані. Крім того, горох - дуже хороша дієтична їжа, оскільки він містить менше вуглеводів.
Картопляний суп
Картопля Овочевий дуже популярний, як горох, також із загущенням борошна, але тут ми також намагаємось загущення самостійно, оскільки ми можемо отримати набагато кремову структуру, а картопля багата клітковиною. Багато людей думають, що картоплю потрібно залишати під час схуднення, оскільки вона містить багато вуглеводів і крохмалю. Це правда, що вміст вуглеводів вищий серед інших овочів, однак, все одно можна сказати, що це рясна дієтична їжа. Залишати це зайвим, адже з нього можна приготувати чудову їжу, наприклад, у цьому випадку представлені дієтичні овочі. Ми можемо покласти туди гриби або м’ясо, якщо хтось воліє це, але справа в тому, щоб споживати його спокійно, коли нам заманеться.
Гарбузові овочі
Одним з улюблених немовлят є Овочевий гарбуз. Якщо у вас є дитина, і ми до цього часу взяли формулу для нього, і ми просто хочемо схуднути, можливо, варто вдарити двох птахів одним махом. Маленькі діти дуже люблять овочі, і саме це належить до групи дієтичних овочів, тож давайте готувати для двох людей. Отже, ми з дитиною живемо добре, і в довгостроковій перспективі ми можемо бути на кілька фунтів менше. Гарбуз овочевий насичує людей завдяки низькій калорійності та великій кількості клітковини, і ми не будемо голодні годинами.
Тушкована капуста
Овочева капуста, також завдяки вмісту білка, дуже добре впливає на нашу втрату ваги та м’язи. Осінь найкраща, коли настав сезон. Вам не доведеться їсти капусту будь-якою ціною, коли немає сезону, але коли вони починають продавати, чудова дієта з овочів виходить майже з копійок, і навіть дуже смачна. При правильному приготуванні воно супроводжується дуже сприятливою калорійністю, від якої практично ми можемо їсти стільки, скільки нам не соромно.
Капуста овочева з помідорами
Томатна капуста, мабуть, один із найкращих варіантів, оскільки їй не потрібен загусник, оскільки це буде сам помідор. Капуста, як відомо, є хорошим дієтичним харчуванням, її слід їсти лише не у формі капсул, а як сирий дієтичний суп чи дієтичний овоч. Ця хороша якість пов’язана виключно з його калорійністю, яка подібна до огірка. Я можу дуже рекомендувати його всім, хто може і подобається.
Зелень ріпи
Про суп з кольрабі можна сказати занадто багато, чого я б не робив до цього часу. У будь-який час і в будь-якому місці ви можете з'їсти цей фанастичний дієтичний овоч. Вранці, в обід, ввечері до двох тарілок, бо правильно, ми не хочемо голодувати. Навіть у версії зі сметаною, хоча сама сметана збагачує свою калорійність, тому лише зрідка.
Щавельний суп
Серцем супу з щавлю є сам щавель. Листяні овочі мають низьку калорійність і багато води, а значить, ми можемо їсти їх двома щелепами. Те саме стосується дієтичних овочів. Якщо у вас є сад, варто вирощувати щавель, оскільки він багаторічний і практично абсолютно невибагливий, він сходить щороку, і в цьому випадку ми можемо приготувати собі хорошу їжу дуже дешево, що допоможе нам схуднути.
Овочі з кабачків
Кабачок - це овоч, який дуже схожий на огірок, але з точки зору калорійності огірок все ще неперевершений, проте з нього можна зробити дуже хороший дієтичний овоч з кабачків. Чому? Тому що кабачки схожі на вологу губку. Значна частина її складається з води, тому ми практично не можемо з’їсти її достатньо, щоб набрати вагу, і навіть більше шансів схуднути. Введіть ключ швидше через обмежений розмір нашого шлунка. Тож давайте їсти дієтичні овочі з кабачків, якщо ми хочемо стрункої форми, а чому б і ні?
Смачний суп
Можливо, Delicious Vegetable - це єдине у списку, яке ми не можемо або зазвичай не конденсуємо з собою. Тим не менше, через безліч овочів, він належить до групи дієтичних овочів і його можна споживати з упевненістю. Однак, якщо хтось дуже прагне до дієти, не починайте дієти з цим уловом. Якщо ми все ще любимо це по-справжньому спокійно, бо це все одно в сто разів краще, ніж їсти картоплю в ресторані швидкого харчування.
Сочевичний суп
Улюблена новорічна ніч - сочевиця овочева. Оскільки це сухі бобові культури, я б перерахував їх в кінці дієтичних овочів, але, звичайно, все можна приготувати якісніше і краще. Бажано не додавати борошно або цукор. Ми також можемо засмажити його з іншими овочами або трохи тліючого м’яса.
Помідори з квасолі
Бобові овочі, їжа для вегетаріанців та культуристів. Велика доза білкової бомби, оскільки це також бобові культури, які можуть бути одним із замінників м’яса для вегетаріанців. Однак, якщо ви бодібілдер і вам нудно м’ясо, то це знову може бути лише чудовою альтернативою, оскільки це також дієтичний овоч. Його також можна кидати з деякими овочами, щоб не бути занадто концентрованим.
Суп із зеленої квасолі
Зелений квасоля, яка є середньою категорією серед дієтичних овочів, краща і гірша за неї. Є також версії зі сметаною або картоплею. Кожен з них є хорошим вибором, а також цікаво кинути трохи м’яса.
Переваги дієтичних овочів
Як і суп, овочі можуть бути чудовим вибором, оскільки вони в основному сипучі, розведені, тобто вони містять багато води без калорій, тому дієтичних овочів дуже багато. Крім того, оскільки овочі є сировиною, вони дуже багаті клітковиною, яка насичує людину. Хоча, на жаль, овочі втрачають вміст вітамінів під час варіння, тому не покладайте щоденні вітамінні добавки на це. Отже, якщо ви сидите на дієті, щодня включайте в свій раціон або суп, або дієтичні овочі, оскільки ви не можете з ними погодитися. Якщо ви любите це, але не хочете худнути, але і не набираєте вагу, це все одно дуже хороший вибір. Однак, якщо ви вередуєте або вибагливі, спробуйте знайти собі дієтичний рецепт овочів, який вам найближчий, і ми побачимо, наскільки він вплине на наше тіло і душу. Не тільки щоб допомогти вам схуднути, але навіть переварити.
27 Дієтичний список
Ви не знаєте, що їсти під час дієти?
Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?
Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?