Банани вони є одними з найпоширеніших і найпопулярніших фруктів у світі. 100 г містить приблизно 88 калорій, 23 г вуглеводів, 1,1 г білка, 0,3 г жиру та 2,6 г клітковини. Вони особливо специфічні для високого вмісту калію - від 100 г до 358 мг вони також містять вітамін А, С, магній, фосфор, кальцій, селен та інші цінні речовини.
Можливі переваги для здоров’я бананів
- менша ймовірність розвитку астми та лейкемії у дітей
- налагодження травлення при лікуванні діареї
- поповнення втрачених поживних речовин, наприклад після важких фізичних навантажень
- зменшення вироблення шлункових кислот і запобігання розвитку виразки шлунка
- захист від серцевих захворювань
- зменшення ризику інсульту
- захист від втрати м’язів
- підтримка мінеральної щільності кісткової тканини
- зменшення утворення каменів у нирках
- підтримка чудової пам’яті та поліпшення настрою
- купірування симптомів передменструального синдрому
- протизапальні властивості та знеболення
- зміцнення кісток
- швидке споживання енергії - банан містить три природних цукру: сахарозу, фруктозу та глюкозу в поєднанні з клітковиною, що дає організму негайну дозу енергії. Отже, банани є підходящим фруктом для активних спортсменів або людей із фізично важкою роботою, яким потрібно поповнити свою енергію безпосередньо перед або після фізичних навантажень. Це також знімає м’язову втому. Один банан дає тілу енергію приблизно на 45 хвилин тренувань.