8.10. 2014 Одне з найпопулярніших страв у раціоні має погану репутацію за вмістом жиру та способом приготування. Ми порадимо вам, як насолоджуватися смачними нарізками повною мірою і без зайвих калорій.

дієта

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Пов’язані статті

Поки вона була одягнена у весільну сукню, вона схудла на 45 кілограмів! Пухка стала сексуальною нареченою

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Пісне м’ясо, яким ми обробляємо себе в розумних кількостях, забезпечує нас важливими поживними речовинами. Він містить незамінні амінокислоти, вітаміни групи В, залізо та цинк.

Ось як ви насолоджуєтесь і кидаєте:

Побалуйте себе сніданком, стейком за одним з наших рецептів, 1 закускою та вечерею щодня. Не забувайте пити багато води, принаймні 1,5 літра на день, бажано ненасичену мінеральну воду, а іноді і трав'яний чай.

Сніданок на вибір (200 ккал)

G 50 г цільнозернового хліба зі 100 г сиру або нежирного сиру, посипаного свіжою або сушеною зеленню, плюс 1 груша або 1 яблуко

G 35 г цільнозернових пластівців, 1 нежирний йогурт або 200 мл нежирного молока і 150 г свіжих фруктів

Закуски на вибір (100 ккал)

❋ 200 мл кефіру і 50 г свіжих фруктів

❋ 1 невеликий стиглий банан

❋ 50 г нежирного сиру та 1/2 огірка

На 2 чайних ложках олії з двох сторін обсмажте 120 г нежирної свинячої відбивної, потім посоліть, приправте і залиште теплим. Покладіть на сковороду 100 г нарізаних грибів, обсмажте, посоліть, додайте 5 PL м’ясного бульйону і 1 PL вершків для варіння. Ми подаємо макарони, заправлені соусом, разом зі стейком та 100 г нарізаного огірка та 50 г салату, залитого лимоном.

120 г нежирної телятини добре постукайте і розріжте навпіл. Покладіть на кожну половину скибочки італійської шинки прошутто, складіть і проткніть зубочисткою. Смажте 2 шматки олії з обох боків до золотистого кольору, посоліть і приправте. Вийміть з каструлі і поставте в духовку 5 PL овочевого бульйону. Подавайте стейк, посипаний запеченим хлібом, з 50 г цільнозернового рису, 50 г салату та 50 г огірка.

Курячий стейк Амальфі

Тонко постукайте 120 г пісного курячого стейка, полийте лимонним соком і обсмажте з двох сторін по 2 ч. Ложки олії. Потім посоліть, приправте і підігрійте. Додайте до випічки 2 PL лимонного соку, 3 PL овочевого бульйону і коротко нагрійте. Подавайте стейк з 200 г варених овочів (моркви з горошком), посипаних сухарями.

Вечеря на вибір (близько 300 ккал)

❋ 200 г сиру, 100 г вареного буряка, 10 редиски або 1/2 огірка та 1/2 скибочки цільнозернового хліба

Tomatoes 2 помідори, наповнені сумішшю 100 г нарізаної курятини з 1 PL лимонного соку, 1 PL білого йогурту та 1 шматочком knäckebrot

❋ 50 г підсмаженого хліба з непросіяного борошна з 60 г нежирного твердого сиру

Додаткові поради щодо підготовки

❋ Телятина використовується для класичного віденського стейка, тому, якщо у вас є можливість, побалуйте її (але точно без три упаковки та смаження).

❋ Кожен зріз повинен мати товщину від 5 до 7 мм, не більше. Добре постукайте нею по харчовій фользі, завдяки чому вона швидше пропечеться.

❋ Використовуйте найменшу сковороду для підсмажування. Знадобиться набагато менше жиру, і він не перегріється і не перегорить так сильно, як велика сковорода з одним стейком.

❋ Не забудьте додати овочевий салат до кожної котлети, він забезпечить клітковиною та вітамінами.

❋ Побалуйте якомога більше рухів на свіжому повітрі, частіше ходіть на роботу пішки або на вечірню прогулянку.

Пам’ятайте, що вас час від часу винагороджують!

У вас непереборний смак до класичного смаженого стейка? Якщо ви пригощаєтесь лише раз на місяць, готуйте його свіжим вдома і замість гарніру ви будете хрумтити хороший овочевий салат, тому він повинен принести користь вашому тілу і душі! Ми також любимо інколи цим балуватись, смачно!