Четвер, 15 червня 2017 15:31 | Автор: Сільвія Петрашкова

мартін

Наразі триває весняне очищення організму, яке також називають детоксикацією, і багато людей готові багато разів заплатити за це багато грошей. Однак мало хто задає собі основне питання, чи потрібна детоксикація, і чи може наш організм взагалі ефективно детоксикуватися? На ці та інші запитання відповів інж. Мартін Хібен - особистий фітнес-тренер та віце-чемпіон Словаччини з класичного бодібілдингу 2015 SAKFST - IFBB.

Період після Великодніх та Різдвяних свят традиційно є правильним часом для багатьох людей, коли доречно буквально «очистити» наш організм від небажаних токсинів. Однак перед тим, як уявити найбільш перевірені методи, скажіть нам, що таке дотокс, відповідно. детоксикація і як вона працює?

Перш за все, я повинен сказати, що детоксикацію як таку, я б нікому не рекомендував особисто ні за яких обставин. Я завжди вказую на серйозні ризики для здоров’я, спричинені детоксикацією. Найкращий детокс - дієта зі збалансованою кількістю макроелементів та мікроелементів з контрольованою кількістю споживаних калорій.

Відомі також різні детоксикаційні дієти. Зокрема, жінки помилково пов’язують детоксикацію з голодуванням. Вони п’ють лише воду і відмовляються від їжі.

Це чисте самогубство! Для цього також існує одна особлива назва. метаболічний самогубство.

Жінки можуть схуднути під час детоксикації?

Ні ніколи. Кілограми, які падають під час нього, є лише у формі води, яка відразу ж повертається до ефекту йо-йо при переході на тверду їжу. Навіть іноді з бонусом.

Питний режим становить основу кожного очищувального лікування. Що ви рекомендуєте, який тип рідини, крім чистої води, найкращий для нас у цю весняну погоду?

Пити завжди необхідно, цілий рік. Ідеально підійдуть три-чотири літри рідини у формі чистої води або трав’яних чаїв. Пити через рівні проміжки часу. Якщо ми не будемо вживати достатню кількість рідини протягом дня, це може мати серйозні загрози для здоров’я. Наприклад, може статися гіпертонія або пошкодження серця та нирок.

Детоксикація різними фруктовими та овочевими соками особливо популярна у жінок.

Це ще один дуже поганий підхід. Овочі та фрукти слід вживати у твердому, а не в рідкому стані.

Які продукти харчування найчастіше є частиною таких програм детоксикації?

Я особисто рекомендую нежирне м’ясо, твердий сир, молочні продукти (молоко, кефір, котедж), рис, макарони з непросіяного борошна, картопля, вівсянка, кокосова олія, олія маку, горіхове масло, олії тощо.

Навпаки, чого нам слід уникати?

Слід уникати будь-яких крайнощів. Наше теля ненавидить крайність, не будемо її знищувати!

Не слід забувати про достатній рух і необхідний сон.

Сон завжди важливий. Бажано спати від семи до восьми годин на день, щоб ми мали достатню регенерацію організму і вивели достатню кількість гормонів.

Кажуть, що все дуже шкідливо. Під час кожного, будь то короткочасне чи тривале лікування детоксикації, необхідно продумати певні заходи. Тут також є деякі ризики?

Тут є дуже високі ризики, про які мало хто знає жінок. З часом вони можуть виявляти себе в хворобі, але мало хто може пов’язати це з детоксикацією. Є, наприклад, жовчнокам’яна хвороба, запалення кишечника, підшлункової залози, остеопороз, біль у спині або інша кістково-м’язова система. Я точно ніколи не рекомендував би детокс нікому. Як особистий тренер і мануальний терапевт, я ніколи не взяв би футболку, щоб завдати шкоди чиємусь здоров’ю.