Поліпшити фізичний стан за допомогою фітнес-вправ

фітнес-тренування це один із найбільш часто використовуваних методів підвищення фізичного стану. Він базується на наборі аеробних та анаеробних вправ, спрямованих на підвищення всіх фізичних можливостей організму: сили, швидкість, витривалість Y гнучкість.

вдома

Що означає слово фітнес? Цей термін походить з англійської мови, але не має буквального перекладу на іспанську мову. У будь-якому випадку, це стосується того стану, який дозволяє людині легко виконувати будь-які фізичні навантаження.

У наш час ми звикли плутати фітнес з бодібілдингом, правда, у них є спільні речі, але вони не зовсім однакові. Подивимось, чим вони відрізняються ...

Відмінності між фітнесом та бодібілдингом

Як ми щойно згадували, фітнес-тренування Це метод, який прагне отримати функціональне, естетичне та здорове тіло, таким чином покращуючи всі можливості організму. Однак бодібілдинг - це зовсім інша практика. Це правда, що він використовує деякі вправи, отримані з фітнесу, але мета не однакова. Бодібілдинг максимізує розмір м’язів, навіть якщо тіло вже не естетичне та функціональне. Це основна різниця між обома способами.

Інший аспект, який їх відрізняє, - це добавки та їжа. Хоча у фітнесі використовуються натуральні добавки, які не змінюють самопочуття організму, у бодібілдингу часто використовуються інші види шкідливих для організму речовин. Що стосується їжі, то вона більш-менш однакова. Спортсмену, який хоче функціональний організм, досить дотримуватися збалансованої дієти, не перевищуючи кількості. З іншого боку, культурист повинен їсти ряд певних продуктів і у великих кількостях, щоб збільшити м’язову масу.

Основні переваги фітнесу

Покращує всі фізичні здібності: Тип вправ, що використовуються в цій дисципліні, орієнтований на підвищення ефективності всіх фізичних можливостей тіла. Завдяки фітнесу та гарному харчуванню можна отримати естетично красиве тіло і головне функціональне.

Подбайте про здоров’я: Це допомагає зменшити ризик ожиріння, утримує вас від сидячого способу життя та запобігає серцево-судинним проблемам, одночасно підвищуючи ваш настрій. Деякі переваги

Врівноважує тіло: Працюючи на генетично менш м’язових ділянках тіла, ви можете досягти балансу тіла, який дозволить вам мати хороший фізичний стан та естетично компенсувати. Крім того, ви уникнете майбутніх травм, які виникають внаслідок декомпенсації, згідно з якими частинами тіла, такими як ноги, поперек або черевна порожнина.

Поліпшення психічного здоров'я: Регулярні фізичні вправи необхідні для доброго психічного здоров’я. Спорт допомагає зменшити щоденний стрес та протидіяти епізодам депресії секрецією гормону, який називається ендорфін (гормон щастя).

Фітнес-тренування в іктиві

У ictiva ми маємо три тренажерні зали, пов’язані з цією дисципліною: фітнес, Ідеальне тіло Y Кросфітнес. Три кімнати орієнтовані на покращення фізичної працездатності організму, але по-іншому. Звичайно, ви можете проводити їх з дому, вам знадобиться лише пристрій з підключенням до Інтернету.

Відео з фітнес-вправ

У цій кімнаті ви можете виконувати вправи, в яких задіяні всі частини тіла, але окремо. Іншими словами, кожна відеосесія містить певну вправу для ніг, сідниць, грудей, спини, плечей або живота. Далі, Жорді Бертран, монітор кімнати, пояснює це краще у цьому відео:

Класи Led Perfect Body

Кімната, яку викладає наш монітор Джонатан Буено, суб-чемпіон Іспанії у чоловічих фізіках. На відміну від тренажерного залу, у Perfect Body ви знайдете загальнодоступні тренувальні процедури або зосереджені на одній частині тіла.

Відеосесії CrossFitness

Кросфітнес Це дисципліна, в якій схеми виконуються з фітнес-вправами високої інтенсивності. Цей метод тренувань походить від армії і дуже корисний для отримання функціонального тіла, здатного подолати будь-які фізичні виклики.

Зареєструйтеся на платформі та спробуйте абсолютно безкоштовне тренування з фітнесу!