Коли мова заходить про дієти для схуднення, слід пам’ятати, що занадто сувора може призвести до невдачі перед досягненням ваших цілей.

Чи знали ви, що 95% дієт довго не працюють? Незважаючи на те, що переважна більшість із них дозволяє схуднути, того ж не відбувається з підтримкою результатів з часом. Це з однієї головної причини: відсутність гнучкості.

дієтах

Наступні ми викриваємо причини Для чого життєво важливо чітко зрозуміти, для чого потрібна гнучкість дієти. Якщо ви хочете, щоб наступна дієта для схуднення була ефективною, читайте далі.

- Ніхто не може бути на дієті протягом усього життя. Як Доктор Амаро, “Дуже важко назавжди усунути певні види їжі. Їх можна тимчасово придушити, але коли дієта закінчиться, вони будуть їх споживати знову ". Тому життєво важливо знати, як компенсувати надмірність, оскільки в іншому випадку пацієнт поверне втрачену вагу.

- Боріться з тривогою. Коли в раціоні людини є «заборонені продукти», це створює більше занепокоєння їх вживанням. Ось чому доцільно пам’ятати про це можна їсти все, навіть найкалорійніші продукти. Найголовніше - знати, як їх споживати і в яких кількостях.

- Продовжуйте соціальне життя. Дотримуючись суворої дієти, є люди, які схильні до цього обмеження соціальних прогулянок та зміна звичних звичок життя. Це також не рекомендується, оскільки результат дотримується нудного і нудного режиму, який нікуди не дійде.

Важливо, щоб, починаючи дієту, відбуватися перевиховання харчових звичок. Пацієнт повинен мати на увазі, що можна їсти все і схуднути. Також не добре пропускати їжу або поститись. Доктор Амаро рекомендує "завжди їсти 5 разів на день". Це не означає, що ви не схуднете.

“Ми можемо їсти все, і саме так я показую це своїм пацієнтам, що відбувається після цього торта або надлишку буде те, що нам доведеться більше займатися або обмежити споживання калорій пізніше ", наголошує дієтолог.