безпечними

Фітоестрогени - це активні нестероїдні речовини, що містяться в рослинах. Їх назва походить від назви жіночого статевого гормону - естрогену, оскільки вони перетворюються на речовини з естрогенною дією.

Вони утворюють найважливішу групу фітоестрогенів ізофлавони, лігнани та куместани. Багато медичних досліджень довели свою сприятливу дію на жіночий організм у будь-якому віці. Однак їх використання безпечне?

Як поводяться фітоестрогени в організмі жінки

Фітоестрогени допомагають нормальному функціонуванню жіночого організму, навіть переживаючи різні зміни, гормональні коливання, або проблеми зі здоров’ям.

Вони допомагають налагодити гормональний баланс, поліпшити якість шкіри, нігті та волосся, але також природно збільшити і зміцнити бюст. Однак регулярне та тривале використання необхідне для отримання видимих ​​результатів.

В ядрі клітин тканини-мішені фітоестрогени зв’язуються з рецепторами естрогену. Діючи в мозку та гіпофізі, вони можуть впливати на перепади настрою, якість сну, депресію, а також на зміни в судинах, пом’якшувати припливи.

Естроген значно впливає на стан шкіри індукуючи надходження необхідного жиру, запобігаючи його висиханню, збільшуючи утворення колагену та еластичних волокон. Через його дефіцит шкіра блідне, стоншується, стає чутливою і на ній з’являються пігментні плями.

Ізофлавони покращують кровообіг і силу, підтримуючи утворення гіалуронової кислоти, вони збільшують гідратацію та утворення колагенових та еластичних волокон.

Природні джерела фітоестрогенів

На сьогодні відомо, що понад 300 рослин містять фітоестрогени. Невелика кількість ізофавону, лігнану, куместану та стильбену міститься майже у всіх видах фруктів та овочів із нашого звичайного раціону.

Вони є багатим джерелом фітоестрогенів бобові (соя, сочевиця, горох, боби.), менша кількість міститься в моркві, брокколі, грибах, шкірках червоного винограду, але також у каві та чаї. Вміст фітоестрогенів у фруктах та овочах на це також впливає їх походження, кліматичні умови, стиглість при збиранні та зберіганні.

Регулярно і довгостроково вживаючи деякі з цих продуктів, або вживаючи трав’яні чаї, ви можете відчути це позитивні ефекти природних фітоестрогенів.

Соєві боби

Соя - один з найпопулярніших інгредієнтів азіатської кухні. Водночас це лікарська рослина, завдяки якому азіатські жінки страждають від проблем з менопаузою не так сильно, як європейські жінки.

З плодів сої, тобто з квасолі та бобових насіння, використовують різні продукти, такі як тофу, соєве м’ясо та замінники молока, соєвий соус та паростки. Естрогенний ефект забезпечують ізофлавоноїди геністеїн, даїдзеїн та гліцитеїн.

Фахівці рекомендують жінкам у менопаузі включати в свій раціон не менше 25 г соєвого білка на день (він містить, наприклад, 60 г сої, 60 г соєвого м’яса або 200 г тофу).

Насіння льону

Висівають насіння льону один з найкращих ресурсів лігнанов (диглюкозит секоизоларіцирезинолу). Їх використовують у фармацевтичних цілях, але ми можемо знайти їх і в хлібі, або продаються в індивідуальній упаковці, навіть у звичайних супермаркетах. Окрім фітоестрогену, вони містять клітковину, жирну олію, вітаміни та мінерали.

Можна приготувати мацерат із насіння льону, даючи 2-3 столові ложки насіння в півлітра води протягом 30 - 60 хвилин. Приймати по 1 PL 3 рази на день.

Конюшина лучна

Конюшина є широко поширеною травою в нашій країні, але мало хто знає її цілющу дію. Ви можете впізнати його за тричисельними пелюстками та голівчастими суцвіттями фіолетового або білого кольору. Тільки квітка конюшини використовується в терапевтичних або профілактичних цілях. Він містить ізофлавони (формононетин, біоханін А, геністеїн, дайдзеїн, трифолін та інші речовини, ефективні при симптомах менопаузи, передменструальних труднощах, остеопорозі або високому рівні холестерину.

Конюшиновий чай теж є антиоксидант і протизапальний засіб ефектів, його також можна використовувати зовнішньо для дезінфекції ран та лікування шкірних захворювань. Чай готують, поливаючи 1 мл сухих квітів 200 мл окропу.

Діоскор кущовий або дикий ямс

Рослина льону з дерев’яними корінням або бульбами, яка використовується для виготовлення харчових добавок, відома у всьому світі як Wild Yam. Основними діючими речовинами є стероїдні сапоніни діосгенін та діосцин, протодіосцин, мепротодіосцин, перрисапонін та прогенін II. Діосгенін бере участь у виробленні гормону прогестерону, який сприяє зростанню грудей. Крім того, діоскорея має антиоксидантну дію. Деякі жінки використовують креми для шкіри, що містять діоскор, від припливів під час менопаузи.

Дягель китайський

Китайська дягель, також відомий як жіночий женьшень, - це ароматична трава, коріння якої звикли медичних цілей у Китаї, Кореї та Японії більше 2000 років. Він ефективний при різних проблемах зі здоров’ям. Однак найбільше його хвалять жінки, які страждали від менструальних болів, передменструального синдрому, неприємних побічних ефектів менопаузи, але також під час вагітності.

Чай з цієї рослини сприяє здоровому кровообігу, правильній роботі імунної системи. Тайванські дослідження також довів протиракову дію цієї трави.

Інші рослини з високим вмістом фітоестрогенів:

  • Шавлія
  • кріп
  • алхімілка
  • смородина, малина, ожина
  • Кишка помилка
  • баранина vitex та багато іншого.

У чому вам допоможе терапія фітоестрогенами?

Ефекти та джерела фітоестрогенів дуже різноманітні. Ви можете вибрати для використання харчові добавки (таблетки зазвичай можна придбати в аптеці), трави, з яких ви отримуєте ви заварюєте чай, або включати продукти у свій раціон, в яких фітоестрогени зустрічаються природним шляхом. Однак не чекайте негайних наслідків, але використання їх у потрібній мірі нічого не зіпсує.

Менопауза та менопауза

У житті кожної жінки є період, коли яєчники перестають виконувати свою функцію, а статевий цикл поступово припиняється. Цей період називається менопауза.

На додаток до припинення менструального циклу, зменшення вироблення жіночих гормонів проявляється декількома симптомами, такими як припливи, нічна пітливість, сухість піхви, порушення сну, примхливість та депресія, а також збільшення ваги. Часто пов'язані такі серйозні ускладнення для здоров'я, як гіпертонія, остеопороз та гіперхолестеринемія. Менопауза - остання менструальна кровотеча.

Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з менопаузою, можна частково або повністю запобігти. Багато жінок тягнуться до естрогену в таблетках, але його тривале вживання викликає серйозні побічні ефекти. Безпечніше фітоестрогени є природною альтернативою.

Бажано розпочати профілактику до настання менопаузи, наприклад радить MUDr. Йозеф Шпанка для порталу domarada.sk: "Саме цей період є періодом найбільших гормональних змін. Однак мінімізувати неприємні симптоми вдається завдяки ранній профілактиці. Жінкам слід задуматися про це задовго до того, як почнеться період менопаузи. Допомогою є хороший спосіб життя, різноманітна дієта, багата кальцієм, велика кількість фізичних вправ і сну, принаймні за десять років до настання клімаксу ".

Збільшення грудей

Розмір грудей жінки залежить від багатьох факторів. На першому місці стоять генетична схильність, кількість жиру та його розподіл в організмі жінки, немає гормони естроген та пролактин та прогестерон відіграють головну роль. Нормальний ріст грудей обумовлений цими гормонами з періоду статевого дозрівання до приблизно дев’ятнадцятого-двадцятого років.

Подальші зміни відбуваються на різних етапах менструального циклу. У першій половині циклу яєчники виробляють естроген, який стимулює розмір молочних проток, прогестерон, який виділяється у другій половині циклу, у свою чергу впливає на форму молочних залоз. Ці гормони відповідають за набряк грудей під час овуляції або безпосередньо перед менструацією. Під час вагітності та годування груддю в паспорті переважає прогестерон, поряд з іншими гормонами, що підтримують вироблення молока.

Як уже зазначалося, фітоестрогени можуть частково заміщати відсутні естрогени та їх активність. Вони змушують їх рости і зміцнюватися так само, як під час періоду овуляції або на початку вагітності. Харчові добавки виготовляються із сумішей трав з різним впливом. Вони підтримують діяльність залоз, приплив крові до грудей, постачають необхідні поживні речовини та допомагають регулювати гормональний баланс, необхідний для росту грудей.

Ми тестуємо для вас

Фітоестрогени також використовують дієтичні добавки для збільшення грудей. Ви можете дізнатися, як вони працюють і чи сприяють вони реальному збільшенню грудей, у детальному огляді.

Профілактика остеопорозу у жінок

У похилому віці людини знижує корисність кальцію і розвивається остеопороз з високим ризиком переломів. Показано, що ізофлавони збільшують синтез вітаміну D в клітинах і стимулюють надходження кальцію в кістку.

Профілактика раку

Низька частота раку молочної залози у азіатських жінок, дієта якого багата соєю, у порівнянні з європейськими жінками, доводить, що фітоестрогени мають певний антикароциногенний ефект. Крім того, вони є антиоксидантами, тому захищають клітини від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Фітоестрогени безпечні?

Жінки часто віддають перевагу природним лікам замість замісної гормонотерапії. Це через це серйозний побічний ефект при тривалому застосуванні естрогену в таблетках. Це може бути підвищений ризик інсульту, раку молочної залози, венозної тромбоемболії тощо.

Застосування фітоестрогенів, порівняно зі звичайним лікуванням, майже повністю не ризикує.

Думка експерта

Фітоестрогени - це природні речовини, що містяться в багатьох лікарських рослинах і не створюються штучно. Вони природним чином впливають на естроген, але також і на прогестерон, але часто за абсолютно іншими механізмами, ніж у випадку лікування класичними гормонами. Фітоестрогени зрештою не є гормонами. Тому вони в основному легко приймаються жінками і абсолютно безпечні. Часто жіночі трави гармонізують рівень інших гормонів, що призводить до реакції на естроген. Тільки ті, хто цього не розуміє, говорять про небезпеку фітоестрогенів. Справді, протягом століть жінки безпечно вживали жіночі трави без медичної допомоги і взагалі не знали про естроген чи фітоестрогени.

спеціаліст з фітотерапії, виконавчий директор компанії Zdravý svet, s.r.o.

Використовуйте їх відповідно до потреб вашого тіла

Лікарі рекомендують зверніть увагу на індивідуальний підхід для індивідуальних комерційних препаратів з урахуванням загального стану пацієнта. Слід враховувати поліморфізм ферментів печінки та кишечника, загальний естрогенний габітус пацієнта, ІМТ, розподіл жиру в організмі та можливі взаємодії між лікарськими препаратами та іншими харчовими добавками.

"У нашій фітотерапевтичній практиці ми щодня допомагаємо багатьом жінкам із цілим спектром жіночих проблем. Однак у цьому випадку потрібно знати, які фітоестрогени більше впливають на естроген, а який прогестерон. Отже, якщо жінка не може завагітніти, тоді ми зосереджуємось на рослинах, які частково впливають на естроген, але в основному впливають на прогестерон. Отже, змішування фітоестрогенів для певної гінекологічної проблеми - це така мала алхімія. Однак це правда, що трави змішуються як у доброму зіллі ", радить Інг. Махнічний.

Фітоестрогени є чудовим помічником, але їх недостатньо самостійно

Ми виявили, що фітострогени мають ряд благотворних впливів на жіночий організм. Ви можете використовувати їх у молодому віці, навіть під час менопаузи, для збільшення грудей, прикраси шкіри або для полегшення менструальних спазмів.

Однак у разі гормонального дисбалансу необхідно зосередитись на загальному поліпшенні способу життя. Поодинці харчова добавка або настоянка не створить дива - зверніть увагу на збалансоване харчування, розумову та фізичну активність. Додайте до раціону бобові, якісні рослинні олії, свіжі овочі та фрукти, щоб отримувати натуральні фітоестрогени в поєднанні з мінералами та вітамінами.