Людям із зайвими кілограмами він забезпечує додаткові переваги, такі як зниження рівня холестерину в крові та зменшення жиру в животі, що зменшує серцево-судинний ризик. Необхідно вибрати спеціальну програму.
Існує велика кількість спостережливих наукових відомостей, які демонструють позитивний зв'язок між підвищенням рівня фізичної активності та зменшенням шансів заразитися хронічними захворюваннями. Це означає, що чим довше ми фізично активні, тим менше ризикуємо захворіти. Ожиріння є одним із хронічних захворювань, пов’язаних із збільшенням серцево-судинного ризику та смертності, і визначається як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю.
Лікування надмірної ваги та ожиріння складається з поєднання низькокалорійна дієта, фізичні вправи та зміни харчової поведінки. Це означає, що хоча фізичні вправи самі по собі не мають науково доведених значних результатів для схуднення, вони є невід’ємною частиною лікування, коли пов’язані з правильним низькокалорійним харчуванням, але є ключовим у підтримці маси та м’язового тонусу під час ваги. лікування втрат і має важливе значення для підтримки ваги після досягнення мети.
Фізичні вправи також мають, переваги у людей із зайвою вагою та ожирінням навіть за відсутності значної втрати ваги:
Ці часи тренувань. змінюються, і деяким людям (особливо людям похилого віку та/або з «повільним» метаболізмом) може знадобитися 60 хвилин або більше щоденної фізичної активності для досягнення результатів .
Що стосується виду фізичної активності, то рекомендується створити персональну програму відповідно до статі, віку та історії здоров’я, яка включає як аеробну активність (ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо), так і активність опору (бодібілдинг, пілатес, гімнастика тощо). тощо). Завжди бажано проконсультуватися з медичним працівником, починаючи займатися фізичними навантаженнями.
* Лікар Хуан Дж. Тортелла займається сімейною медициною та спеціалістом з методу PronoKal. Національний реєстраційний номер 105941 Провінційний реєстраційний номер 448144
- Заходи на відкритому повітрі для боротьби з ожирінням серед дітей від Центру охорони здоров’я Hoy por Hoy
- Органічна їжа для боротьби із зайвою вагою та ожирінням
- Програми для боротьби з ожирінням
- Вчені IPN створюють ячмінні коржі для боротьби з ожирінням - National Geographic uk
- 10 простих порад для боротьби з ожирінням