Ідея полягає в тому, щоб досягти негативного енергетичного балансу до досягнення ідеального рівня складу тіла, на думку кількох експертів.
На думку ВООЗ, надмірна вага та ожиріння є одними з найсерйозніших факторів ризику для здоров'я у світі
Барселона. (Складання). - А достатня фізична активність для кожного типу людини, що супроводжує a збалансоване харчування, має важливе значення для ефективного контролю індексів ожиріння.
Це була одна з тем, обговорених на симпозіумі Проблеми громадського здоров'я у харчуванні: перспектива фізичної активності, який відбувся в рамках III Всесвітнього конгресу з питань харчування та громадського здоров’я, що відбувся в Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія, і який зібрав понад 1500 експертів з понад 90 країн.
"В останні роки боротьба з ожирінням була зосереджена на зменшенні споживання калорій, але хоча ця стратегія може дати хороші результати в короткостроковій перспективі, у більшості людей бажаний ефект не настає, якщо вона не працює. Супроводжується серйозними змінами у способі життя ".
Це пояснив у своїй лекції Хосе Антоніо Лопес Кальбет, професор кафедри фізичного виховання Інституту біомедичних та медичних досліджень (Університет Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія). "Більше того, дотримання дієти на основі зменшення споживання калорій є проблемою для певних груп населення, таких як діти".
У цьому сенсі "найкращим способом є поєднання відповідної дієти з достатнім обсягом фізичних навантажень для досягнення негативного енергетичного балансу до досягнення ідеального рівня складу тіла".
Протягом останніх століть якість, кількість та безпечність їжі були основними проблемами охорони здоров’я. "Після того, як ця фаза закінчилася, зараз саме надлишок їжі призводить до головних проблем розвинутих країн", - пояснює Лопес Кальбет.
"Щоб зменшити ці показники ожиріння, необхідно підвищити обізнаність про важливість досягнення балансу між енергією, яка потрапляє через адекватну дієту, і енергією, яка витрачається завдяки фізичним навантаженням".
Надмірна фізична активність, яка не супроводжується адекватною дієтою для виснаження енергії, також може мати наслідки для організму. "Це спосіб, за допомогою якого організм зменшує свою знежирену масу тіла, і який може впливати на опорно-руховий апарат, необхідний для збереження кісткової маси та підтримки здатності до фізичних вправ", - підкреслює Лопес Кальбет.
"Цю втрату нежирної маси можна пом'якшити, виконуючи вправи низької інтенсивності, такі як ходьба".
Ідеальна фізична активність для профілактики ожиріння
Оптимальна фізична активність для запобігання ожиріння повинна бути частиною здорового способу життя і повинна складатися з фізичних вправ, запрограмованих фахівцем. "Ця доза фізичної активності повинна враховувати, що існує багато способів фізичних вправ, залежно від особливостей кожної людини", - робить висновок експерт. "Крім того, слід враховувати, що якщо цю діяльність припинити, її позитивний ефект дуже швидко згасає".
У цьому сенсі Марсела Гонсалес-Гросс, професор Мадридського політехнічного університету, керівник дослідницької групи ImFINE, член CIBERobn та учасник симпозіуму, зазначила, що «фізичні вправи повинні виконуватися з певною інтенсивністю, щоб змусити фізіологічні механізми та збільшення м'язової сили, кардіореспіраторної форми, рівноваги, спритності та координації у будь-якому віці ".
Але це «фізичні вправи повинні бути інтегровані в активний спосіб життя, що включає активний транспорт, такий як ходьба або їзда на велосипеді, використання сходів замість ліфта та збільшення моментів активності як у школі, так і на місці. З роботи, на додому чи на вулиці ".
За словами Гонсалеса-Гросса, «великим викликом XXI століття є інтеграція активного життя, не відмовляючись від прогресу». «Проводиться багато програм з метою підвищення фізичної активності населення, але все ще бракує обізнаності та дотримання їх. . Життя в русі, крім того, що допомагає покращити наше здоров’я, веселе, товариське та покращує наш настрій », - сказав експерт.