Середа, 29 грудня 2010 р

ФІЗИЧНИЙ ЕВОЛЮЦІЙ КОНСУТЕРА З ВІКОМ

віком

Ми усвідомлюємо позитивні наслідки регулярних фізичних вправ для запобігання втраті фізичного стану.
У віці від 20 до 30 років фізичний стан людини, яка не регулярно займається фізичними вправами, досягає найвищого значення. Якщо ця людина продовжуватиме підтримувати сидячі звички, її фізичний стан почне поступово погіршуватися, і це погіршення сприятиме появі проблем зі здоров’ям або якості життя у більш-менш віддаленому майбутньому.
Тіло людини, крім води, складається з: м’язів, жиру та кісток. Спостерігається, що у віці від 20 до 30 років спостерігаються найвищі значення кількості м’язових волокон та товщини м’язів. Після 30 років спостерігається зменшення як кількості м’язових волокон, так і товщини та маси м’яза. Це зниження, як правило, незначне, хоча і значне, у віці від 30 до 50 років. Однак після 50 років спад стає набагато більш вираженим.

Найважливішим наслідком є ​​те, що ця втрата м’язової маси, яка спостерігається у віці від 20 до 50 років, супроводжується зменшенням м’язової сили. Ця втрата пов’язана з тим, що деякі м’язові волокна втрачають стимул, який вони отримують від нерва, і атрофуються. Ця атрофія м’язів призводить до зменшення їх товщини. Багато зменшення розміру м’язів, яке спостерігається у віці від 20 до 50 років, можна уникнути за допомогою частих силових вправ.

Протягом 55 років відсоток жиру продовжує зростати, хоча загальна вага тіла має тенденцію до зменшення, оскільки тіло втрачає м’язи та воду. Найважливішим наслідком є ​​те, що це збільшення жиру в організмі сприятиме появі захворювань, пов'язаних із сидячим способом життя та ожирінням, таких як серцево-судинні захворювання та діабет. Значної частини збільшення жиру в організмі можна уникнути, часто займаючись фізичними вправами.

Кістки є дуже важливою складовою тіла, оскільки вони підтримують вагу сили тяжіння, допомагають рухатися, захищають органи і служать коморою, де зберігаються кальцій і фосфор, мінерали, дуже необхідні організму. На відміну від того, що можна подумати, кістка - це не статичний компонент, а швидше динамічний компонент, який постійно зазнає процесу руйнування та відновлення протягом усього життя. Якщо ремонт більше, ніж руйнування, буде отримана кістка. Якщо руйнування перевищить ремонт, кістка буде втрачена. Фізична активність може впливати на формування кісткової маси. Вправа стимулює утворення нової кістки. Тип вправ, який, як видається, найбільше впливає на формування кісткової маси - це той, який використовує власну вагу тіла, наприклад, катання на ковзанах. Втрати кісткової маси можна уникнути за допомогою частих фізичних вправ .

МОРАЛЕЯ - Катання на ковзанах дає вам задоволення, відчуття свободи і підтримує ваше тіло в тонусі.