КУКІ ВИРОБЛЯЮТЬ РІД ФУНКЦІОНАЛЬНОСТЕЙ, ЩО ВДОСКОНАЮТЬ ШАХ, ЩО ВИ НАДАЄТЕСЯ В ХАФФІНГТОНСЬКОМ ПОСТІ. ВИКОРИСТОВУЮЧИ ЦЕ САЙТ, ВИ ЗГОДНІ ВИКОРИСТОВУВАТИ КУКІВ ВІДПОВІДНО НАШИМ УКАЗАНИМ. ДОДАТКОВУ ІНФОРМАЦІЮ КЛАЦНІТИ ТУТ.

продукти

Бета-каротини. Це магічне слово кожного літа, а точніше, це поживна сполука, щоб продемонструвати красивий та інтенсивний загар.

Багато хто знає сполуку, але мало хто знає, як пояснити причини її переваг/важливості. На веб-сайті Sanitas вони чітко пояснюють, що таке бета-каротин. "Це провітамін, який печінка перетворює на вітамін А. Насправді він має антиоксидантну дію і дозволяє виводити вільні радикали, які організм виробляє у відповідь на зовнішні агресії, такі як надмірна кількість сонця, тютюну тощо. Але це також збільшує вироблення мелатоніну, який сприяє та прискорює засмагу ".

Які продукти містять ці чарівні бета-каротини?

Так, загальноприйнята думка відповідає дійсності: морква - один з продуктів харчування з найбільшою концентрацією цього провітаміну. Але він не єдиний. "В основному він міститься в жовтих, помаранчевих, червоних і зелених овочах і фруктах", - пояснює Джанніна Кастро, дієтолог клініки Дорсія.

Морква, гарбуз, малина, чорниця, перець, персики, брокколі, шпинат та абрикоси повинні бути частиною нашого раціону, якщо ми хочемо отримати максимум від сонця, не завдаючи шкоди шкірі.

Захист та зволоження

Так само, щоб захистити шкіру та уникнути шкідливого впливу сонця, такого як плями та зморшки, окрім продуктів, багатих бета-каротином, «ми можемо доповнити свій раціон іншими, які допомагають нам нейтралізувати вільні радикали». Консультує дієтолога. Наприклад, цитрусові, які завдяки високому вмісту вітаміну С є одними з найпотужніших природних антиоксидантів; і помідор, оскільки він містить лікопін, каротиноїд з великою антиоксидантною дією, що захищає шкіру від впливу вільних радикалів.

Тепер включення всіх цих продуктів у наш раціон не звільняє нас від належного захисту шкіри від сонця. Також не слід забувати, що «якщо ми хочемо мати гладку шкіру з приємним засмагою, необхідне належне зволоження. Вода або, якщо не вдасться, вливання, є обов’язковими », - робить висновок Кастро.