У цій статті ми поговоримо про фізична підготовка до лижного спорту, Оскільки холод охопив багато районів країни та Європи, а разом із ним також настав гірськолижний сезон. Напевно багато з вас з нетерпінням чекали цього і готові незабаром почати займатися цим видом спорту.

спорту

Однак лижі - це вид спорту, який вимагає хороших фізичних умов і від МССБ, наш центр спортивних тренувань, ми присвячуємо цій статті, щоб розповісти вам деякі подробиці про фізична підготовка до лижного спорту. Зокрема, ми зупиняємось, щоб сказати вам деякі вправи для зміцнення ніг для катання на лижах, Дещо лижні ділянки а також, як уникнути травм під час катання на лижах.

Вправи на зміцнення ніг для катання на лижах

Ось деякі з вправи з фізичної підготовки на лижах що допоможе вам зміцнити ноги:

  • Класичні присідання: виконання класичних присідань - одна з основних вправ для зміцнити ноги і сідниці. Він підходить для фізичної підготовки до багатьох видів спорту, включаючи катання на лижах.
  • Стрибки з лави: Ця одна вправа здатна за короткий час сильно зміцнити ноги. Однак, хоча це здається простим, воно має свою техніку, і дуже важливо робити це правильно.
  • Піднімання задньої тяги: Цю вправу можна робити з вагою та без ваги. Рекомендуємо робити це з вагою, якщо ви вже маєте досвід у техніці.

Гірськолижні розтяжки

Це дуже важливо лижні ділянки перед початком занять спортом. Найбільше страждають на лижах суглоби ніг, тому саме тут ми повинні зосередити майже всю свою увагу.

Від щиколоток, до колін і стегон потрібно бути підготовленими. Бажано виконувати кругові рухи в цих трьох областях нашого тіла і в обох напрямках, спочатку в одну сторону, а потім в іншу.

Але, катаючись на лижах, ми будемо використовувати практично всі м’язи нашого тіла, тому вам також слід розтяжка для катання на лижах у викрадачів, спини та шиї.

Як уникнути травм під час катання на лижах

Як ми вже неодноразово говорили вам, дуже важливо розтягнутися, перш ніж займатись будь-яким видом спорту, і, отже, на лижах це не буде менше. Якщо ви хочете знати як уникнути травм під час катання на лижах зверніть пильну увагу на те, що ми розповімо вам у цьому розділі статті.

Зазвичай, займаючись цим видом спорту, ви можете отримати травму. Найпоширенішими є травми м’язів та коліна.

Щоб уникнути цих травм, дуже важливо, щоб ви заздалегідь фізично підготувались і перед тим, як розпочати, також розтягнулися. Однак це не завжди гарантує, що ви не отримаєте травм, оскільки ризик існує у будь-якому виді спорту.

Ми сподіваємось, що ці рекомендації щодо фізична підготовка до лижного спорту корисні для цього сезону. Однак, якщо ви хочете підготуватися правильно і безпечно, коли справа доходить виконувати вправи з підготовки лиж, Ми рекомендуємо вам взяти себе в руки персональний тренер, він допоможе вам швидше та безпечніше досягти поставлених цілей.