вправи

Величезна кількість жінок з проблемами - це шлунок і стегна. Цей поділ пов’язаний з тим, що в цих місцях жир зберігається першим, але йде до останнього. Тому в комплексі важливо мати фізичні вправи, щоб схуднути в області живота і стегон. Важливо врахувати, що для досягнення бажаного результату необхідно регулярно займатися фізичними вправами, а також стежити за харчуванням і виконувати різні косметичні процедури.

Як схуднути за допомогою вправ?

Існує безліч різних комплексів, які підходять як для передпокою, так і для дому. Ми пропонуємо зосередитися на перевірених та ефективних вправах.

    присідання, Не думайте, що ця вправа спрямована на накачування стегон і сідниць, оскільки прес отримує велике навантаження. Важливо робити присідання з зайвою вагою. Розкладіть ноги на ширині плечей, повільно опускаючи для вдиху до кута 90 градусів в колінах. Не рухайте тіло вперед, а краще відтягніть таз назад. Підйом, видих.

метан, Дізнавшись, як прибрати живіт за допомогою фізичних вправ, ми не можемо говорити про вигини, оскільки вони навантажують не тільки м'язи преса, але і боки. Лежачи на спині, слід зігнути коліна. Покладіть руки за голову. Різко відірвіть тіло і торкніться одним коліном протилежного коліна. Повернувшись у вихідне положення, повторіть те ж саме з іншою рукою та ногою. Продовжуйте тренування, поки не відчуєте печіння. Перевірте, чи немає деформації в попереку.

"Велосипедисти", Це фізична вправа для схуднення як для живота, так і для дітей, але для досягнення результату це потрібно робити правильно. Ляжте на спину і притисніть пояс до підлоги. Підніміть ноги до 40 градусів і по черзі згинайте їх на коліна і починайте «вмикати велосипед». Тіло повинно бути в твердому положенні, а ноги повинні ходити по певній траєкторії, не звисаючи. "Натисніть на велосипед" принаймні 2 хвилини.

"Розбиті ножиці", Знову лежачи на спині, покладіть ручку і підніміть ноги до 40-45 градусів. Важливо, щоб поперек не відділявся від підлоги. Необхідно опускати і розгинати ноги в різні боки, постійно підтримуючи їх пальто.

Вправа з навантаженням, Комплекс корекції зображення потрібно виконувати за допомогою цієї фізичної вправи: сядьте на спину і візьміться за подушку між ніг. Ваги можна використовувати для ніг або будь-якого іншого навантаження. Знову підніміть ноги на 40-45 градусів. Почніть малювати кола в повітрі, спочатку великі, а потім трохи менше. Перейдіть спочатку в одну сторону, а потім в іншу.