| 400 гр. біла квасоля |
| 8 свіжих ковбас |
| 3 зубчики часнику |
| оливкова олія |
| петрушка і сіль |
| Калорії | 37 ккал/100гр |
| Білок | 2,3 гр/100гр |
| Жир | 0,5 гр/100гр |
| Вуглеводи | 4,2 гр/100гр |
| Глікемічний індекс | 30 |
За цим рецептом ви можете їсти квасолю по-іншому, смачно та швидко готувати.
Як змусити цю білу квасолю зажарити з сосисками? Це дуже проста підготовка, тому це рецепт білої квасолі ти зробиш це за мить. Ось кроки, які ви повинні виконати:
- Ми кладемо для замочування квасолі за ніч до підготовки рецепта. Наступного дня ми зливаємо їх і готуємо в горщику з водою і дрібкою солі. Коли вони тендітні, ми зливаємо їх і резервуємо.
- На сковороді, з невеликою кількістю оливкової олії, смажимо часник подрібнений. Перш ніж вони набувають колір, додати ковбаски і пасерувати їх поки вони не стануть золотисто-коричневими з усіх боків.
- Раз ковбаски нам до вподоби, додаємо квасолю і давайте стрибати на кілька хвилин.
- Знімаємо з вогню, посипати подрібненою петрушкою і ми служимо.
Їсти! Ми вже підготували наш рецепт для легка пасерована біла квасоля. Якщо ви віддаєте перевагу більш традиційну страву, можете скласти рецепт квасолі, ідеально підходить для зими.
Якщо ви хочете закінчити цю страву швидше, використовуйте горщик квасолі, які вже приготовані.
Квасоля або біла квасоля мають a дуже низький вміст жиру і висока концентрація води, яка робить її калорійність дуже низька. Вони також є багатий клітковиною і вуглеводами, так що ця страва буде дуже енергійною.
- Біла квасоля є підходить для діабетиків: їх настійно рекомендують при цукровому діабеті, оскільки він впливає на метаболізм цукру.
- Знизити рівень холестерину: згідно з кількома дослідженнями, біла квасоля допомагає зменшити її до 20%.
- Допомагають схуднути: біла квасоля має мало калорій, і завдяки вмісту клітковини вони мають велика ситна сила. Тому це відмінна їжа для заспокоєння апетиту.
- Оздоровлення шкіри: біла квасоля є антиоксиданти та захищають від старіння шкіри. Також було доведено, що він ефективний проти вугрі.
Зі свого боку, ковбаси Вони додадуть велику кількість білка та жиру до рецепта, тому він поживно доповнить білу квасолю. Таким чином, ми маємо дуже повна тарілка обсмаженої білої квасолі і підходить для будь-кого.
Вам сподобався рецепт білої квасолі, обсмаженої з сосисками? Дізнайтеся, як зробити фермерську квасолю з куріпкою