За останні роки багато питань повторюються у формі міфів, які ми можемо почути в галузі, що оточує фізичні навантаження та спорт. Одним з найбільш розрекламованих є те, що голодування або перебування в умовах короткочасного дефіциту їжі сприяє більшій втраті жиру і, отже, краще схуднути. Наукові дослідження були присвячені вивченню цього твердження, і останнє дослідження, яке було опубліковане зовсім недавно, спростувало зміни у складі тіла тих, хто практикує його. Давайте детальніше розглянемо це дослідження.
Розроблений Журналом Міжнародного товариства спортивного харчування у 2014 році такими авторами, як Бред Дж Шенфельд, Алан Арагон та співавтори. Гіпотеза дослідження дає йому назву, і це полягає в тому, що у населення існує вірування, яке пов’язує голодування з більшою втратою жиру. Його наміром було зменшити рівновагу з тієї чи іншої сторони, і результати показали, що це навряд чи вплинуло на цю мету. Всього волонтерами взяли участь 20 здорових жінок. Були розділені дві групи: одна, сформована з 10 жінок, які практикували фізичні вправи в умовах голодування, а інша - з решти жінок, які включили їжу до сеансу. Тренінг складався з 1 години аеробних вправ з 3 сесіями на тиждень. Всі суб’єкти дослідження контролювали дієтологи, щоб створити гіпокалорійну дієту в обох випадках, на додаток до постійного моніторингу, щоб продемонструвати, що вони справді відповідають вимогам. Шейк також був забезпечений в обох групах, у першій після фізичних вправ, а в другій перед тим самим.
Результати перекладаються на те, що обидві форми аеробних вправ (з голодуванням та без нього) приносили переваги на загальному рівні у складі тіла (індекс маси тіла, діаметр тощо), але різниця між ними була незначною, і можна було б підтвердити, що не було. голодування під час аеробних фізичних навантажень не має додаткового впливу. Ми не повинні сприймати ці результати як остаточні і прямо заявляти, що немає сенсу займатися спортом, не снідаючи. На мою думку, вибіркова сукупність є занадто малою, і тип вправ слід вивчати набагато глибше разом з багатьма іншими факторами, щоб врахувати. Однак це відправна точка, яка може послужити майбутнім дослідникам. Зрозуміло те, що вправа вранці - чудовий варіант.