Думки з цього приводу завжди розділялися. З одного боку, є ті, хто стверджує, що прийом їжі перед фізичними вправами підвищує рівень цукру в крові, а отже, збільшує інтенсивність і тривалість тренувань. Але, з іншого боку, є ті, хто захищається, виконуючи фізичні вправи натщесерце, спалює більше жиру.

фізичні

Дослідження, опубліковані у Великобританії Університетом Бата, підтверджують цю другу ідею фізичних вправ натще. Учасники дослідження, які займалися спортом перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру. Це пов’язано з тим, що виконання фізичних вправ натщесерце змушує тіло переходити до накопичених вуглеводів, а коли їх немає - до жирових клітин.

Фізичні вправи та діабет

"Люди, які тренувались натщесерце, мали глибокі та позитивні наслідки для свого здоров'я" говорить фізіолог фізичних вправ Хав'єр Гонсалес, координатор дослідження. Пропуск їжі перед заняттями спортом робив м’язи учасників більш чутливими до інсуліну - гормону, відповідального за контроль рівня цукру в крові. Тому ризик діабету або інших серцево-судинних захворювань був знижений.

"Група фізичних вправ натще збільшила свою здатність реагувати на інсулін, що є ще більш примітним, враховуючи те, що обидві групи фізичних вправ втратили однакову кількість ваги і обидві отримали однакову кількість фізичної форми"., - додав Гонсалес.

Департамент охорони здоров’я Університету Бата проводив подібні дослідження в попередні роки. Усі роблять висновок, що, мабуть, заняття фізичними вправами натщесерце можуть бути корисними для загального стану здоров’я, незважаючи на те, що об’єм або вага тіла не завжди зменшуються.

Звичайно, перед вправами натщесерце необхідно взяти до уваги низку порад, щоб запобігти стражданню м’язової тканини. Серед них не забувайте про 4 відновлювальні засоби: регідратацію, поповнення, відновлення та зміцнення; і пити воду або спортивні напої під час тренувань.

Підпишіться на нашу розсилку

Підпишіться на список розсилки та будьте в курсі всіх новин щодо діабету