Окрім здорової та збалансованої дієти, спорт також є варіантом, якщо ми хочемо підтримувати низький рівень цукру в крові і навіть схуднути. Що стосується здоров’я, спорт та фізичні вправи корисні для всіх, особливо для діабетиків. Однак перед тим, як ми просто починаємо, нам спочатку слід уточнити, який вид спорту найкраще підходить, які вправи ми маємо і який вплив це має на рівень цукру в крові.

проти

Регулярні фізичні вправи дуже важливі, особливо при цукровому діабеті 2 типу. Фізична активність значно покращує чутливість до інсуліну. Якщо ми також позбудемося зайвої ваги, це позитивно вплине на рівень цукру в крові. Чим швидше ми почнемо, тим краще. Приклавши трохи зусиль на тиждень, ми вже можемо багато чого досягти. Заняття 30 хвилин тричі на тиждень можуть дуже позитивно позначитися на вашому здоров’ї та діабеті.

Фахівці радять нам лише трохи змінити свої звички. Спорт є важливим, але фізичні вправи можуть швидко стримати їх. Нам зовсім не потрібно робити безмежні тренування, щоб підтримувати фізичну форму. Не соромтеся зайти до спортивного магазину або розглянути Інтернет та випробувати сучасне фітнес-обладнання.

Тоді, якщо рух навіть принесе радість у довгостроковій перспективі, ми залишимося з ним. Ще краще приєднатися до спортивної команди, особливо якщо вона складається з людей подібного віку. Таким чином ми можемо швидше завести знайомства, ми також можемо краще обмінятися своїм досвідом і навіть можемо взаємно мотивувати одне одного.

Якщо ваша остання спортивна діяльність була трохи давно, спершу складіть план тренувань і не починайте важкі тренування відразу. Діабетикам старшого віку слід приділяти особливу увагу фізичним навантаженням через можливі серцево-судинні захворювання. Для свого здоров’я ми повинні точно усвідомлювати рівень цукру в крові, перш ніж взагалі починати робити фізичні вправи, щоб гіпоглікемія взагалі не розвивалася.