Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.

Досі не має страховки?

Знайдіть охоплення здоров’ям.

Боріться з болем

Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.

Іспанська література

Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.

Знайдіть програми та послуги поблизу вас

вправи

Фізичні вправи та артрит

Вправи допомагають зменшити біль і скутість, підтримують суглоби в русі, збільшують або підтримують м’язову силу та підвищують витривалість.
Існує три типи вправ, які використовуються для допомоги артриту:

  1. Вправи на розтяжку або діапазон рухів допомагають суглобам рухатись і полегшують скутість.
  2. Зміцнювальні вправи допомагають зберегти або збільшити м’язову силу.
  3. Аеробні вправи допомагають підтримувати витривалість, зміцнювати серце та легені та зменшувати втому.

---Їзда на велосипеді

  • Ви можете сказати, коли ви вправляли занадто багато, якщо у вас починають відчувати біль більше, ніж зазвичай, коли ви виконуєте вправи або якщо ви продовжуєте відчувати біль через дві години після їх закінчення.
  • Проконсультуйтеся з лікарем, які вправи найкраще підходять для вас, як часто ви повинні робити вправи, скільки вправ ви повинні робити і як регулювати ліки, щоб полегшити біль і скутість під час вправ.
  • Можливо, ви захочете попросити лікаря про направлення до фізіотерапевта, щоб розробити програму вправ спеціально для вас.

Схожі повідомлення

  • Прочитайте нашу брошуру "Вправи та артрит"
  • Види вправ: "Діапазон рухових вправ"
  • Види вправ: "Вправи на посилення"
  • Ви думаєте, що не можете займатися фізичними вправами? так, ти можеш!
  • 7 динамічних розминок
  • Чи можете фізичні вправи змінити ваш генетичний вік?
  • Слідкуйте за нашими відео з вправами
  • Книга іспанською мовою "Прогулянка зі смаком". Ваш посібник із піших прогулянок для покращення вашого здоров’я та фізичної форми та зменшення болю "
  • DVD "Йога, сприятлива для артриту" (англійською мовою, але з простими інструкціями)
  • DVD "Тай-чи для комбінованого DVD-комбінованого руху від 1 до 12" (англійською мовою, але з простими інструкціями)
  • Брошури та інформація про конкретні форми артриту, щоб інші могли зрозуміти хворобу: відвідайте наш розділ "Продукти" іспанською мовою

Додаткова інформаціял

  • Зверніться до лікаря.
  • Зверніться до фізіотерапевта або ерготерапевта.