Нам не завжди потрібно просто ходити до спортзалу, щоб бути в формі.
Ми покажемо вам вправи, які ви можете практикувати вдома і які можна легко включити в звичайний день.
Фітнес-вправи для звичайного дня
Не завжди є час регулярно відвідувати спортивні курси. Щоб підтримувати фізичну форму та запобігти поганій поставі, нам потрібно витратити трохи часу на зміцнення важливих м’язів. Чудовий ефект: фізична активність підвищує почуття добробуту, оскільки підтримує вироблення ендорфінів та зміцнює імунітет.
Елементи пілатесу та йоги працюють дивовижно: завдяки сприйняттю власного тіла та тривалим і точним рухам здатність до координації зростає. Свідоме дихання покращує постачання організму киснем і розслабляє жорсткі частини тіла. Тіло зміцнюється і протирається посередині.
За допомогою простих зміцнювальних вправ для рук, ніг, живота та сідниць вони зміцнюють важливі м’язи. Вправи можна посилити легкими гантелями. Для цього достатньо пляшок, наповнених водою - масштаб можна варіювати, і, отже, можливо будь-яке регулювання ступеня складності.