навіть

Причина вправ із власною вагою проста. Це вправа, яка ефективно витрачає час і не вимагає десятків машин. За невеликої кількості допоміжних засобів (навіть без них) можна практикувати десятки вправ. Вправа вимагає мало місця. Більшість вправ можна практикувати в повній концентрації в домашніх умовах. Особливо підходить для людей, які відчувають, що їм не потрібна компанія під час тренування, або для тих, хто просто не відчуває її запаху в "припасі".

Займатися вдома, з власною вагою

Вправи з власною вагою - це рішення для кожного, хто шукає відкритий простір, не покритий холодними машинами. Це альтернатива для будь-якої вікової групи, незалежно від того, спортсмен це чи людина, яка зацікавлена ​​в регулярних переїздах. Існують думки, що вправи з власною вагою не призводять до набору м’язової маси та розвитку тіла чи сили. Однак все навпаки.

Тренування бойових мистецтв, посібники для вправ для військово-морських солдатів, йога, пілатес, розтяжка, ізометричні вправи, атлетичні тренування - усі ці підходи до руху мають основною частиною різні форми вправ із власною вагою. Розвиток сили та нарощування м’язової маси - це не просто додавання ваги або збільшення повторень.

Цікавість та унікальність вправи криється в основі ефективної роботи з обсягом рухів, його швидкістю, правильним диханням і особливо сприйняттям власного тіла. Вправи, що зважуються самостійно, змушують залучати більше груп м’язів і краще усвідомлювати, що з нами відбувається. Подібно до того, як звичайна ходьба - це рух, що виникає в результаті взаємодії кількох м’язів, так і вправи повинні бути складними.

Допоміжні засоби для функціонального тренування в домашніх умовах

Ті, хто регулярно відвідує фітнес-центри, безумовно, помічали, що в останні роки вони почали збільшувати розміри м’ячів, наддув, босих та різних малих або великих матраців. Це також можна оцінити настав час, коли крім «косметичного» вигляду персонажа люди почали наголошувати на його функціональності. Всі ці допоміжні засоби мають на меті допомогти зробити тренування не тільки ефективними зовні, але й функціональними всередині. Для нашого здоров’я важливі не тільки красиві м’язи, а й добре функціонуючі глибокі м’язи та органи. М'язи на поверхні співпрацюють з тими, що знаходяться всередині, і разом утворюють збалансовану систему.

Отже, якщо ви шукаєте вправу, яка буде для вас складною, дозвольте вам почати з нуля або перевести вас за межі своїх очікувань, тоді ви знаходитесь у правильному місці. У наступних статтях ми детально розглянемо знайомі та невідомі вправи. Ми уявимо кожну вправу в найосновнішому варіанті і поступово переходимо до найвибагливіших варіацій, які своїми труднощами задовольнять навіть досвідченого спортсмена. Ми будемо працювати один над одним динамічно і повільно, але переважно зосереджено і з розумом.