Новий час вимагає нових рішень, і я підготував для вас кілька порад щодо домашнього завдання. Розслабте тренування в комфорті свого будинку, у спортивних штанах у будь-який час доби. Наважтесь викинути всі погані почуття від когось, хто дивиться на вас, і насолоджуватися цим. Тепер це лише ВИ.

фізичні

Вашої власної ваги вистачить для домашніх вправ, важлива правильна техніка виконання вправи, кількість повторень і здорове збалансоване харчування. Різні вправи для вправ, які я зараз ознайомлю з вами більш докладно, також можуть допомогти вам підвищити ефективність і досягти кращих результатів.

Фундамент - це фундамент, починати потрібно красиво з підлоги. Чого ви точно не повинні пропустити вдома, це зручний зручний килимок для вправ. Я рекомендую вибрати той, який виготовлений з піни пам'яті та матеріалу, стійкого до зносу, води та особливо поту, оскільки спочатку потрібно правильно випрати, але?

Килимок повинен надавати вам підтримку для вправ на землі і повинен витримувати щоденні тренування та натиск. Він повинен бути простим у догляді, а це означає, що ви можете спокійно промити його водою і дати йому вільно висохнути. Тому отвори для підвішування теж стануть в нагоді, завдяки чому колодка тут не буде котитися.

Спробуйте вибрати свій ТУТ.

Другим, дуже популярним інструментом для домашніх вправ є рукоятки для кривошипів, якими ви також можете користуватися, тренуючись на свіжому повітрі. Вони універсальні, легкі та дуже ефективні.

Наприклад, підставки inSPORTline Push up дозволяють точно виконувати ручки до крайніх положень. Вони виготовлені з високоякісного сталевого матеріалу, їх поверхня приємно м’яка, а разом із ніжками ще й ковзає. Ви можете завантажити десять серій з десяти повторень без турбот, просто сміливо. Завдяки захопленням ваша грудна клітка опускається нижче, ніж при звичайній кривошипі, і це призводить до більшого фізичного навантаження на грудні м'язи.

Ви знайдете правильні ручки для себе ТУТ.

Ви також можете додати трохи менше навантаження до домашнього тренування, якщо вам не подобаються класичні руки однією рукою, спробуйте, наприклад, м’ячик з медициною. Цей "звичайний" гумовий кулька з можливістю відмов, обробкою поверхні проти ковзання та оптимальною вагою порадує ваших сусідів. Вибір ваги залежить від вас, я рекомендую золоту середину у вигляді 5-кілограмового медичного кульки inSPORTline MB63.

За допомогою нього можна виконувати дійсно широкий спектр вправ і відпрацьовувати з ним усі частини. Окрім того, у вас є можливість регулювати інфляцію, а отже, твердість та відбивання кульки, щоб ви могли ідеально адаптувати її до власних потреб.

Шукайте правильну кульку для ліків ТУТ.

Вправи також пов’язані з розтяжкою, розслабленням та регенерацією. Наприклад, верхній куля inSPORTline, який виготовлений із високоміцного та міцного ПВХ-матеріалу вантажопідйомністю до 600 кг, може вам у цьому допомогти. Крім того, він оснащений захистом від ковзання, тому вам не доведеться турбуватися про те, що у вас не вистачить дупи.

Ці кульки мають кілька розмірів, вам потрібно вибрати правильний, вибрати колір, який вам подобається, надути насос, що входить до комплекту, і почати вправи.

Гімнастичний м'яч допоможе вам у правильній поставі або в тренуванні CORE. Ви точно не повинні сумувати за домом, оскільки після запуску він майже не займе місця, а коли ви навчитеся правильно з ним працювати, це значно збагатить ваш домашній тренажерний зал.

Ви знайдете пропозицію найкращих гімнастичних м’ячів ТУТ.

Ще одним чудовим помічником, безумовно, є Йога Ролер, універсальний засіб для фітнесу, йоги, фізичних вправ і особливо масажу. Він виготовлений з високоміцного матеріалу, який водночас є досить м’яким і зручним.

Завдяки своїй нерегулярній зовнішній структурі поверхні він дозволяє здійснювати м’який цілеспрямований масаж всього тіла і є ідеальним місцем після тренування. Регулярні вправи з масажними валиками, крім усього іншого, сприяють зміцненню всього тіла, ефективно впливають на розпад підшкірної клітковини і є вашим чудовим борцем з целюлітом. Це знімає м’язову напругу, зменшує хворобливість м’язів і сприяє циркуляції крові. Правильно підібрані вправи можуть також полегшити тривалий біль у спині та поліпшити правильну поставу.

Завдяки своїм габаритам ви можете взяти його з собою куди завгодно, щоб він міг вам складати компанію, наприклад, у відпустці або у відрядженні, сперечатися нема про що.

Дивіться поточну пропозицію ТУТ.

Я вважаю, що я надихнув вас цією статтею з посиланнями на конкретні товари, і завдяки їй ви зможете краще зорієнтуватися в широкому діапазоні засобів для вправ. Все, що вам потрібно зробити, це зробити правильний вибір.

Обов’язково слідкуйте за нами і на своєму Facebook, адже через кілька днів у вас буде можливість змагатися за цінні купони на знижки від inSPORTline.sk.

Нарешті, якщо ви новачок, не соромтеся порадитися з кимось більш досвідченим або осликом персональний тренер. Гарна порада завжди корисна, і завдяки їм ви зможете трохи більше насолоджуватися домашнім завданням. Я стискаю за вас пальці, і вірю, що вас не зневірить поточна ситуація, яка змушує всіх нас адаптуватися.

Однак іноді вам потрібно вийти зі своєї зони комфорту, залишити це і відчути щось нове. Ти теж спробуй, це окупається.

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.

Якщо ви хочете зробити тренування ще більш ефективним, включіть до нього харчові добавки.