Фізичні вправи зі спортивними режимами
Спортивні режими (див. Спортивні режими) використовуються для запису вправ та відображення різної інформації під час вправ.
Щоб отримати доступ до спортивних режимів, натисніть кнопку Start Stop в меню вправ .
Використання датчика Suunto Smart
Сумісний з Bluetooth® Smart датчик серцевого ритму, такий як Suunto Smart, можна використовувати разом із Suunto Ambit3 Peak для надання більш детальної інформації про інтенсивність вправ.
Датчик серцевого ритму під час фізичних вправ забезпечує:
- ЧСС в реальному часі,
- середній пульс у реальному часі,
- графік частоти серцевих скорочень,
- калорії, спалені під час фізичних вправ,
- інструкції щодо фізичних вправ у межах визначених меж серцебиття,
- максимальний тренувальний ефект.
Датчик серцевого ритму після тренування забезпечує:
- калорії, повністю спалені під час тренування,
- середній пульс,
- максимальний пульс,
- час відновлення.
Якщо ви використовуєте датчик Suunto Smart, ви також отримаєте додаткову перевагу пам'яті серцевого ритму. Функція пам'яті датчика Suunto Smart зберігає дані кожного разу, коли переривання передачі переривається на спортивний годинник Suunto Ambit3 Peak .
Це дає точну інформацію про інтенсивність фізичних вправ під час занять, таких як плавання, коли вода блокує передачу. Крім того, це означає, що ви можете прибрати Suunto Ambit3 Peak після початку запису. Для отримання додаткової інформації див. Посібник користувача Suunto Smart.
Без датчика серцевого ритму спортивні годинники Suunto Ambit3 Peak надають інформацію про споживання калорій та час відновлення для занять бігом та велосипедом, в яких швидкість використовується для оцінки інтенсивності. Однак ми рекомендуємо використовувати датчик серцевого ритму для отримання точних значень інтенсивності.
Для отримання додаткової інформації див. Посібник користувача датчика Suunto Smart або інших Bluetooth-сумісних датчиків серцевого ритму.
Приєднання датчика Suunto Smart
Щоб використовувати Suunto Smart:
- Щільно зафіксуйте датчик у роз'ємі ремінця.
- За необхідності відрегулюйте довжину ремінця.
- Змочіть область електродів ремінця водою або електродним гелем.
- Прикріпіть ремінець так, щоб він щільно прилягав, а логотип Suunto дивився догори.
Смарт-датчик автоматично вмикається, коли виявляє серцебиття.
Для найкращих результатів прикріпіть датчик безпосередньо до шкіри.
Для отримання додаткової інформації та інструкцій з усунення несправностей див. Посібник користувача Suunto Smart.
Суха шкіра під електродами датчика, вільний ремінець та футболка з синтетичних матеріалів можуть спричинити неправильні значення частоти серцебиття. Щоб уникнути занадто високих показників пульсу, добре змочіть електроди датчика і належним чином затягніть ремінець. Якщо у вас є сумніви щодо частоти серцевих скорочень, поговоріть зі своїм лікарем.
Початок вправи
- Натисніть кнопку Start Stop, щоб відкрити меню Пуск.
- Натисніть Далі, щоб відкрити Вправа.
- За допомогою кнопки Start Stop або Light Lock виберіть параметри спортивного режиму, а за допомогою кнопки Next натисніть відповідний режим.
- Якщо вибрано спортивний режим, який використовує нагрудний ремінець, годинник автоматично розпочне пошук сигналу нагрудного ремінця. Зачекайте, поки годинник не повідомить вас про те, що знайдено ремінець на грудях або сигнал GPS, або натисніть Start Stop, щоб вибрати Пізніше. Годинник продовжує пошук нагрудного ремінця/сигналу GPS.
- Натисніть кнопку Start Stop, щоб розпочати запис тренування. Щоб відкрити більше опцій під час тренування, натисніть і утримуйте Далі .
Під час фізичних вправ
Спортивний годинник Suunto Ambit3 Peak забезпечує велику кількість інформації під час тренувань. Інформація залежить від обраного спортивного режиму (див. Спортивні режими). Якщо ви використовуєте нагрудний ремінець або GPS під час тренувань, ви отримаєте ще більше інформації.
Ось кілька ідей, як користуватися годинником під час вправ:
- Натисніть кнопку Далі, щоб прокрутити дисплеї спортивного режиму та переглянути їх.
- Щоб переглянути іншу інформацію в нижньому рядку, натисніть кнопку Перегляд .
- Щоб небажаний запис не зупиняв або не створював небажаних кіл, натисніть і утримуйте клавішу Light Lock, щоб заблокувати клавіші. .
- Натисніть кнопку Start Stop, щоб зупинити запис. Щоб відновити запис, знову натисніть кнопку «Start Stop» .
Запис на дорозі
Залежно від обраного спортивного режиму, спортивний годинник Suunto Ambit3 Peak дозволяє записувати різну інформацію під час тренування.
Якщо GPS-пристрій увімкнено в спортивному режимі, Suunto Ambit3 Peak також фіксує маршрут під час тренування. Ви можете переглянути маршрут на веб-сайті Movescount як частину записаного руху, експортувати його як маршрут і використати пізніше.
Створення кругів
Під час вправи ви можете створювати круги вручну або автоматично, встановлюючи інтервал автоматичного кола на веб-сайті Movescount. Коли ви автоматично створюєте велосипеди, Suunto Ambit3 Peak реєструє ваші велосипеди на основі відстані, вказаної на веб-сайті Movescount.
Щоб створити коло вручну, натисніть кнопку «Назад на колі» під час вправи .
Спортивний годинник Suunto Ambit3 Peak відображає таку інформацію:
- верхній рядок: час поділу (тривалість від початку запису),
- середня лінія: номер колеса,
- підсумок: час кола.
Принаймні один раунд завжди відображається в підсумку вправи, вправа від початку до кінця. Колеса, створені під час вправи, відображаються як додаткові колеса.
Навігація під час вправи
Якщо ви хочете пробігти весь курс або до точки інтересу (POI), ви можете вибрати спортивний режим, такий як режим Run Track, і негайно розпочати навігацію.
Ви також можете переміщатися по маршруту або визначному місці під час вправ в інших спортивних режимах із підтримкою GPS.
Навігація під час вправи:
- У спортивному режимі з увімкненим GPS-пристроєм натисніть і утримуйте кнопку Далі, щоб відкрити меню параметрів.
- Натисніть Далі, щоб вибрати навігацію.
- За допомогою кнопки Light Lock перейдіть до POI (визначні точки) або Маршрути та натисніть Next, щоб відкрити елемент. .
У вибраному спортивному режимі інструкції з навігації відображаються як останній дисплей.
Щоб вимкнути навігацію, поверніться до Навігації в меню параметрів і виберіть Завершити навігацію.
Якщо точність для спортивного режиму GPS (див. Точність GPS та енергозбереження) встановлена на Хороша або нижча, то при навігації за допомогою GPS точність перемикається на Найкраща. Отже, споживання енергії вище.
Використання компаса під час вправи
Під час вправ ви можете активувати компас і додати його до власного спортивного режиму.
Використання компаса під час вправ:
- У спортивному режимі натисніть і утримуйте Далі, щоб відкрити меню параметрів.
- Натисніть кнопку Light Lock, щоб перейти до Активувати, і натисніть кнопку Далі, щоб вибрати її .
- За допомогою кнопки Light Lock перейдіть до пункту Компас і натисніть кнопку Далі, щоб вибрати його .
- У власному спортивному режимі компас відображається як останній дисплей.
Щоб вимкнути компас, поверніться до пункту Активувати в меню параметрів і виберіть Кінець компаса.
Регулювання висоти під час вправи
Якщо ви не хочете використовувати функцію FusedAlti (див. FusedAlti), і ви точно знаєте, яка ваша поточна висота (наприклад, у випадку з твердим гірським маршрутом), ви можете налаштувати висоту вручну під час запису тренування. Якщо функцію FusedAlti увімкнено, вона вимкнеться при ручному встановленні висоти.
Регулювання висоти під час вправи:
- У спортивному режимі натисніть і утримуйте Далі, щоб відкрити меню параметрів.
- За допомогою кнопки «Start Stop» перейдіть до пункту ALTI-BARO та натисніть «Далі», щоб вибрати його .
- Натисніть Далі, щоб вибрати Висота над рівнем моря.
- За допомогою кнопок Start Stop та Light Lock встановіть висоту.
- Підтвердьте налаштування та вийдіть, утримуючи кнопку Далі .