Ніде не написано, що вам потрібно йти у фітнес-центр або робити якісь групові вправи. Також можна займатися вдома.
Застосовуючи засоби для вправ, тренування будуть не тільки ефективнішими, але й цікавішими. Однак майте на увазі, що вправи приносять користь тілу і стрункій лінії лише в тому випадку, якщо ви регулярно тренуєтесь, маєте чітко розроблений план тренувань та освоюєте правильну техніку для кожної вправи.
Яке тренажерне обладнання варто мати вдома і коштує лише кілька євро?
1. Фітлопта
Фітлопта знаходиться тут вже багато років і є одним із найбільш часто використовуваних спортивних споряджень. Вправи з фітлоптом корисні головним чином тому, що вони зміцнюють м’язи центру тіла, тобто спину, живіт і таз. Однак є і більше позитивного. Покращує стабільність, допомагає усунути м’язовий дисбаланс, допомагає при проблемах з хребтом тощо.
Як правильно вибрати фітлот?
Що важливо при виборі фітлопти? Перш за все, діаметр фітлопти, який вибирається відповідно до вашого зросту. Також непогано перевірити, чи нижче коліна, ніж стегна, сидячи на ньому. Якщо так, ви вибрали відповідний розмір фітлопта.
2. Медичний кулька
Медичні кульки - це кульки, призначені для зміцнення. Вони мають різну вагу, яка сягає до 12 кілограмів. Вони виготовляються з різних матеріалів. Найчастіше використовується шкіра або гума. Вибір ваги та матеріалу залежить від вас, але переконайтесь, що вони виготовлені з протиковзкого матеріалу. Тренуватися з ними можна вдома і в тренажерному залі. Перевага полягає в тому, що завдяки їм можна вправляти все тіло.
3. Скакалка
Якщо ви хочете налагодити фізичну форму, поліпшити рівновагу та зміцнити різні групи м’язів, хороший вибір - скакалка. У русі в основному беруть участь м’язи стегон і литок, але якщо чергувати різні типи стрибків, живіт також зачепиться. Оскільки верхня частина тіла також використовується під час стрибків, ви будете вправляти плечі, біцепс, трицепс і, залежно від техніки стрибків, спину та груди. Скакалка - підходяща альтернатива для тих, хто, наприклад, не може бігати через суглоби.
Важлива довжина скакалки
Однак і тут важливо правильно вибрати довжину скакалки. Тільки тоді ви будете мати правильну техніку, а також запобігати травмам. Найпростіший спосіб зробити це - наступити на центр скакалки і затягнути скакалку. Якщо верх скакалки знаходиться на рівні ваших плечей, ви зробили правильний вибір. Можна приступати до тренувань.