емоційно

Очисні вправи в йозі призначені не лише для практикуючих йогу

У своєму попередньому дописі я пояснив важливість очисних практик для збереження нашого здоров’я. Якщо ми будемо робити їх регулярно, ми очистимось на фізичному - емоційному - духовному рівні, а також зможемо виконувати розумові вправи високого рівня, такі як медитація або йога нідра. У своєму теперішньому письмі я описую благотворний вплив шести саткарм, тобто шести дій, які діють не лише на фізичному рівні. Як і всі практики йоги, вона впливає на всі рівні існування.

Jalala Neti - очищення носа

Для очищення носа за допомогою сітчастого глечика через ніздрі виливають теплу солону воду, змиваючи слиз, що осідає в носовій порожнині, разом із збудниками патогенних мікроорганізмів. Його початкова мета - зробити дихання максимально легким і рідинним, що допомагає практикуючому досягти медитації.

Сприятливі ефекти

Ми навіть не замислювалися, скільки позитивних ефектів має ця проста техніка. Це позитивно впливає на органи чуття голови. Знімає напругу м’язів обличчя, нервові посмикування, периферичний параліч обличчя. Сприяє профілактиці та лікуванню респіраторних захворювань: астми, пневмонії, бронхіту. Це полегшує алергію, сінну лихоманку, застуду та гайморит, а також багато захворювань вух, очей та горла. Покращує зір, зменшує навантаження на очі. Він стимулює нервові закінчення в носі, тим самим покращуючи роботу мозку. Це розвиває пам’ять і здатність зосереджуватися. Існує рівновага між правою та лівою ніздрями та пов'язаною з ними правою та лівою півкулями. Це створює стан гармонії та рівноваги у всьому тілі. Він надає охолоджуючий та заспокійливий ефект на мозок і корисний при лікуванні епілепсії та мігрені. Знижує тривожність, злість, депресію, усуває сонливість і робить голову легкою і свіжою після тренування.

Протипоказання: Не виконувати при хронічній носовій кровотечі

Дхауті - внутрішнє очищення, очищення травної системи

Слиз осідає на стінці рота, горла, шлунка та кишкового тракту a дхауті вправи. Одночасно напруга, що зберігається в цих місцях, вивільняється як на рівні органу, так і на рівні енергії.

THE кундцсальт - тобто очищення шлунка проводиться натщесерце вранці. Випивши велику кількість солоної води, її випотрошують назад (1,5 - 2 літри). Не потрібно цього боятися, відчуття абсолютно відрізняється від традиційної блювоти. Більше того, на думку його практиків, його регулярне виконання незабаром стає приємним.

Сприятливі ефекти

Давнє протиотрута від розладу шлунку. Він тонізує і стимулює органи черевної порожнини при сильному скороченні м’язів живота. Усуває перевантаження шлункової кислоти та здуття живота. Він виводить надлишки слизу з організму, допомагаючи вилікувати застуду, кашель, бронхіт, астму та інші проблеми з дихальними шляхами. Усуває неприємний запах з рота. Допомагає усунути накопичені емоції, емоційні блоки, зовнішні та внутрішні конфлікти та печію, спричинену напругою.

Протипоказання: грижа, високий кров'яний тиск, високий внутрішньочерепний тиск, хвороби серця, інсульт, гостра виразка шлунка або очні хвороби з діабетом.

THE шанка практхаланат - глибоке промивання всього кишкового тракту, натщесерце, теплою солоною водою вранці. Під час чищення ми не тільки можемо позбутися від великої кількості токсинів та відходів, але також проводимо сильне очищення на енергетичному рівні. На рубежі сезону, але принаймні навесні та восени рекомендується робити вправу один раз. З його скороченою версією (laghú shanka prakthalana) ми можемо зробити це за одну годину. У цьому випадку близько 2 літрів води випивають з перервами, поки вода передається в нижні відділи кишківника за допомогою різних асан. Повна версія виготовляється з 6-7 літрами води. Це займає цілий день. За яким слідує розслаблення і спеціальна дієта.

Сприятливі ефекти

Це полегшує травні проблеми, такі як порушення травлення, здуття живота, перевантаження шлункової кислоти та усуває гострі або хронічні запори. Як правило, він тонізує печінку, а також більше травної системи та залоз. Застосовується для лікування діабету, гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові), ожиріння, високого рівня холестерину в крові та високого рівня ліпідів. Це зміцнює імунну систему, тим самим полегшуючи алергічні та імунологічні проблеми. Знімає артрит та хронічні запальні захворювання. Це зменшує надмірне утворення слизу, полегшуючи тим самим астму, хронічні простудні захворювання, гайморит. Очищає кров, полегшує шкірні проблеми, такі як вугрі, фурункули та екзема.
На пранічному рівні він заряджає все енергетичне тіло, усуває блоки в очереті і очищає всі чакри. Він відновлює баланс п’яти пран і підвищує рівень енергії. Він готує шлях до вищих рівнів свідомості до психічного.

Протипоказання: Шанка-практихалана не слід застосовувати у віці шістнадцяти років, під час менструації та вагітності, у разі жовчнокам’яної хвороби або каменів у нирках, ниркової недостатності, важкого діабету, низького кров’яного тиску, грижі, апендициту, виразки шлунку, гострого гастриту.

Наулі - метод масажу та зміцнення органів черевної порожнини

Піднімаючи та обертаючи прямий м’яз живота, енергетичні блоки можна звільнити та забезпечити вільний потік енергії. THE наулі вправи покращують травлення та виведення з надзвичайно хорошою ефективністю.

Сприятливі ефекти

Наулі - одна з найефективніших методів збереження здоров’я, оскільки вона стимулює та регулює функціонування всієї травної системи. Він зміцнює м’язи живота, масажує кишечник і нижні органи черевної порожнини. Він регулює артеріальний тиск і запобігає розвитку діабету. Ефективний проти печії та шкірних захворювань.

Протипоказання: гіпертонія, серцево-судинні скарги, панкреатит, виразка шлунка, будь-яке запалення нижньої частини черевної порожнини, менструація, вагітність.

Бастіон - клізма, промивання товстої кишки, тонування

THE клізма дуже ефективний метод очищення товстої кишки. У минулому бас (клізма) робився присіданням у річці. За допомогою техніки Наулі вони всмоктували воду в кишковий тракт, а потім виходили з річки для задоволення своїх потреб. Сьогодні, за допомогою сучасного обладнання, клізму також можна зробити легко.

Сприятливі ефекти

Він може успішно застосовуватися при таких захворюваннях: запор, біль у попереку, ішіас, ревматизм, подагра, артрит, двобічний параліч кінцівок, параліч лицьового нерва, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, розсіяний склероз, втрата м’язів, епілепсія, остеопороз.

Протипоказання

Клізма категорично заборонена в таких випадках: діарея, кишкові кровотечі, коліт, виразкові ураження кишечника, рак кишечника, восьминіг, лихоманка та деякі типи діабету. У маленьких дітей лише в обґрунтованих випадках.

Капалабхаті: (пранаяма), очищення та віталізація лобових часток

Раптова сила видихнула що kapalabathinak вони також позбавляють нижню частину легенів від виснаженого повітря, тим самим звільняючи шлях для потрапляння ще більш багатого киснем свіжого повітря, тобто ретельно очищають всю дихальну систему. Буквальний переклад його імені - «яскравий або сяючий череп», і це не випадково: із збільшенням кількості кисню в організмі розум стає яснішим і здатністю концентруватися.

Сприятливі ефекти

Він бадьорить і підсилює організм. Покращує кровопостачання всього чола та носа. Ефективний при гаймориті та гаймориті. Очищає ніс, зміцнює дихальну систему. Заспокійливий ефект, допомагає проти стресу. Займатися перед медитацією дає вам внутрішній спокій і спокій.

Протипоказання: запаморочення, менструація, гіпертонія, захворювання сітківки, носові хвороби серця, пневмонія, бронхіт, грижа, вагітність

Тратак: розвиток сили концентрації шляхом інтенсивного фокусування на певній точці або об’єкті

THE тратак “Очищає очі”, зміцнює очні м’язи, покращує зір і пам’ять. Допомагає при розладах сну. Збільшує фокус, тому його також рекомендують дітям шкільного віку. Покращує інтуїцію та візуалізацію (візуалізацію) та силу волі.

Таким чином, крім їх фізичного ефекту, справжнім результатом сатармарів є зняття емоційної напруги: що приносить звільнення, полегшення. Допомагаючи шляху пронизувати прану, ми будемо здорові, і ми зможемо рухатися вперед ефективніше за допомогою йоги і зможемо відчувати вищі рівні обізнаності.

(УВАГА! Вправи Саткарма повинні виконуватися під керівництвом потужних технічних прийомів, лише підготовленими інструкторами йоги! Тому я не описував, як виконувати вправи. Якщо ми правильно засвоїли вправи, їх можна робити самостійно вдома.)

сертифікований кваліфікований інструктор з йоги, йога-терапевт