СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Насправді найбільшою мотивацією до фізичних вправ та дієти в наші дні є симпатичніша фігура, привабливіший зовнішній вигляд. Принаймні на початку! Через деякий час ми усвідомлюємо, що правильний спосіб життя має для нас незліченну користь з точки зору нашого самопочуття та здоров’я - і привабливий зовнішній вигляд є прекрасним „подарунком” для них. Зараз я пишу вам про те, чому нарощування м’язів настільки важливо - звичайно, окрім вузьких дуп і круглих плечей.
М'язи проти надмірної ваги
Ми знаємо, що споживання м’язів та калорій пов’язане. Простіше кажучи, чим більше у нас м’язів, тим більше калорій ми спалюємо, особливо коли доповнюємо свій раціон фізичними вправами. Ось чому варто включати підсилення, якщо ви хочете схуднути і включити більше білка у свій раціон - просто нарощуйте м’язи, щоб спалювати жир! Під час схуднення натщесерце ми (також) охолоджуємо м’язи, що небезпечно саме тим, що майже гарантує збільшення жиру пізніше, коли ми повернемося до початкового споживання калорій!
З М`ЯЗЮ ПРОТИ ХВОРОБ
Підвищене споживання білка потрібно для оздоровлення організму. Ми знаємо, що в багатьох випадках наш раціон не містить достатньої кількості білка, тому це дієта іншого великого пацієнта, що харчується птахами! То де ж організм бере білок? З м’яза, який насправді також функціонує як запас білка. Лікарі зауважили, що жертвам опіків для зцілення потрібно споживання білка 4 г/кг/день або 4 рази на день, і така ж тенденція спостерігалася і у хворих на рак. Ті, хто отримував більше білка, могли розраховувати на швидше загоєння! Таким чином, можна стверджувати, що споживання білка, правильний м’язовий тонус є основою для оздоровлення та регенерації, а також є доведеним фактом, що більші м’язи також означають сильнішу імунну систему.
М'язи для міцних кісток
З віком жінки (і, до речі, чоловіки) частіше хворіють на остеопороз, що робить їх більш вразливими. Дослідники з M.I.O.S підтвердили цю асоціацію з різними дослідженнями: сильніші люди похилого віку боролись з остеопорозом менше, ніж їх слабкіші колеги! Таким чином, остеопороз можна ефективно запобігти або зменшити за допомогою зміцнювальних вправ та адекватної білкової дієти.
З МЯЗОЮ ПРОТИ ІНСУЛІНОВОЇ ОПІРНОСТІ
Резистентність до інсуліну та діабет 2 типу можна запобігти, побудувавши правильні м’язи та підтримуючи відсоток жиру! 6-річне дослідження, в якому взяли участь 13 000 людей, виявило чіткий зв’язок між розвитком скелетних м’язів та ризиком розвитку резистентності до інсуліну (Школа UCLA) і навіть заявило, що ці захворювання можна зменшити шляхом зміцнення скелетних м’язів.
Джерело: VIII. Інформаційний бюлетень InBody, грудень 2015 року, InBody Co., Ltd.