вигини

Люсія важко подивилася на себе, і ось результат!

Фото: Матей Каліна

“Слово не може існувати! Все йде, і вам навіть не потрібно висувати ніс з дому. За кілька тижнів у вас може з’явитися фігура мрії, вам просто потрібно знати, як це зробити ", - наголошує екс-фермер та особистий тренер Лусія Мокранова (26).

Вона не була однією з виснажених жінок, але регулярними фізичними вправами вона стала ідеально окресленою красунею, що є доказом того, що якщо вона хоче, все може бути. "Наявність персонального тренера - це чудова річ, але ви також можете займатися вдома з улюбленою музикою з інструментами, які є під рукою". Пояснює Люсія. Він стверджує, що кожна жінка повинна встановити годину, принаймні через день. Люсія дає вказівки, як привести себе у форму, не виходячи з вітальні.

Рада Люсі:

  • Пити каву перед тренуванням - це чудова допомога для швидшого спалювання калорій і правильного початку.
  • Якщо ви любите фруктову кашу як улюблений сніданок, обов’язково змішайте її з чимось соленим. Підходящим варіантом є, наприклад, запечена яловичина з шинкою та сиром плюс овочі. Ви вражені організмом цією зміною, яка дуже вітається під час тренувань.
  • Не обтяжуйте організм важкою їжею, вибирайте щось легше і їжте не менше чотирьох разів на день.
  • Пиття - це альфа та омега всього. Чим більше ви п'єте, тим краще.

Ви можете придбати пояс для вправ - еспандер - у кожному спортивному магазині за кілька євро. Однак слід пам’ятати, що вони мають різну товщину та довжину, що визначає силу їх навантаження.