Пляж чи гори? Якщо ми їдемо у відпустку, це може бути хорошим вибором для нашого здоров’я!
Створено: 30 серпня 2018 15:59
Змінено: 6 вересня 2018 р. 15:51
Хоча більшість людей резервує свої канікули на літні місяці, поїздка в будь-який час року може бути освіжаючою та розслаблюючою. Для свят ранньоосінній період є гарним вибором у багатьох відношеннях, оскільки погода все ще приємна, але популярні ресторани далеко не такі переповнені, як у пік туристичного сезону. Все, що нам потрібно зробити, це вирішити, який вид відпочинку ми плануємо: ті, хто хоче пасивного відпочинку, воліють провести свої канікули на набережній, а ті, хто активніший, підуть у похід у більш гірську сільську місцевість. З інших причин, але обидва вони позитивно впливають на наше здоров’я. Подивимось чому!
Похід в гори
Ходьба сама по собі дуже здорова, оскільки вона ретельно рухає м’язи нижніх кінцівок, не напружуючи суглоби. Навіть чверть години ходьби на день допомагає підтримувати належний кров’яний тиск і рівень цукру в крові, покращує когнітивні функції, збільшуючи кровопостачання мозку, а також полегшує скарги, пов’язані зі стресом.
Прогулянка по горбистій горі має ще більш складний вплив на наш організм. Щоб підтримувати рівновагу навіть під час їзди по нерівній землі необхідна злагоджена робота декількох груп м’язів. У цьому випадку ми також змушуємо працювати м’язи, якими в повсякденному житті нехтуємо - наші скелетні м’язи, які відіграють важливу роль у здоровій позі, можуть стати більш тренованими. Згідно з деякими дослідженнями, на нерівній землі наше тіло використовує в середньому на 28 відсотків більше енергії, ніж коли нам доводиться їздити по рівній місцевості, тому такий вид вправ є кориснішим для тих, хто хоче схуднути, ніж традиційна ходьба.
Умови піднесення також добре впливають на наше здоров’я. Понад 1500-2000 метрів організм компенсує зниження тиску повітря надмірним продукуванням еритроцитів, що покращує надходження кисню до тканин. Це явище також є основою допінгу крові спортсменів, які готуються до більш тривалих навантажень.
Підвищене повітря також може полегшити скарги на алергію, оскільки повітря вище набагато чистіший, а концентрація алергенів також значно нижча, ніж зазвичай. На висоті близько півтора кілометрів над рівнем моря рослинність починає рідшати, а це означає, що пилкове навантаження набагато нижче - тому алергіки дійсно можуть дихати високо.
Відпочинок на пляжі
Лежачи на сонячному пляжі, ми швидко відпускаємо свої гіркі проблеми. Активний чи пасивний, відпочинок може допомогти полегшити руйнівну дію стресу, що особливо важливо, оскільки постійна тривога відіграє роль у значній частині цивілізаційних захворювань.
Пляж також може замінити соляну кабіну або печерну терапію, оскільки солоне повітря має протизапальну та спазмолітичну дію, тому його також можна використовувати для полегшення астматичних скарг на алергію. Солона вода надає дезинфікуючу та регенеруючу дію на слизові оболонки, що також може використовуватися для полегшення різних гінекологічних захворювань. Крім того, це корисно для нашої шкіри, тому пацієнти з екземою та псоріазом можуть добре скупатися в морській воді.
Хоча сьогодні більшість людей усвідомлюють небезпеку сонячного світла, у них все ще існує багато помилок щодо сонцезахисних кремів та їх використання.
Солона вода також може добре впливати на схильну до вугрів шкіру, оскільки зменшує швидкість запалення, очищає та дезінфікує проблемні поверхні шкіри. Оскільки солона вода має відлущуючий ефект, вона корисна для сухої шкіри, оскільки також допомагає видалити верхній, мертвий епідерміс шкіри. Після сольової ванни, можливо, ви захочете скористатися пілінгом для обробки ураженої ділянки!