Що викликає знизання плечей і що ви можете з цим зробити?

суглоб

Багато з вас шукають причину клацань плечем, оскільки це тривожна, а часом і болюча річ. Його не приємно слухати і навіть проблема може супроводжуватися болем. Чи можемо ми щось з цим зробити? Зараз ми покажемо, що це спричиняє і що ми можемо з цим зробити. Залишайся з нами!

Знизання плечей у більшості випадків не є болючим і не обов’язково викликає проблеми, але це може бути симптомом розладу, що ховається під однією поверхнею. І якщо лікування плечового суглоба клацанням все-таки вивих, це може свідчити про травму.

Види переломів плеча

Давайте спочатку розглянемо, що може спричинити цей дивний звук! Це також може траплятися на наших плечах, особливо під час тренувань. Дослідники пояснюють це явищем кавітації, в цьому випадку газовий азот виділяється із суглобів через раптовий спад тиску. Однак точний механізм цього невідомий.

Це не боляче, і явище не є ненормальним. Відновлення кісток мануальним терапевтом також має такий потріскуючий звук, саме тому, що розміщення кісток у потрібному місці також зменшує тиск між суглобами. У дитинстві я багато чув, щоб не ламати пальці, бо згодом це буде ревматично.

клацання плечем

Однак результати досліджень цього не підтвердили, але це може зменшити нашу силу притискання. Він також передбачає вивільнення азоту та інших газів з так званих І в більшості випадків це супроводжується болем або постійним клацанням, а не лише щохвилини.

Якщо ви підозрюєте цю проблему, обов’язково зверніться до лікаря щодо лікування. Хрящ або запалення: Інша поширена причина клацань - пошкодження клітин, що утворюють суглоби, що може зробити поверхню суглобів твердішою та зменшити кількість рідини в суглобах, що призводить до шорсткості поверхні, що пояснює звук клацання .

Травма суглобів може розвинутися в результаті тривалого тривалого вживання, зношування хряща або навіть аутоімунні запальні захворювання можуть спричинити напр. Під час останнього імунні клітини організму, як лікувати плечовий суглоб після вивиху клітин суглоба.

Безумовно, варто використовувати протектор для суглобів, оскільки будівельні блоки суглобів і сухожиль, які необхідні для регенерації пошкоджених клітин, дуже важко включити в наш повсякденний раціон.

Як лікувати вивих плечового суглоба в домашніх умовах?

Приймаючи їх, ми можемо запобігти та уповільнити знос хряща. І якщо це пов’язано з аутоімунним, запальним захворюванням, варто зменшити запалення в нашому організмі, змінивши спосіб життя та правильно харчуючись. Тут також може бути вигідним використання складних протекторів для суглобів, одним з активних інгредієнтів є, наприклад, метилсульфонілметан, МСМ, який також є дуже хорошим протизапальним засобом. Слабкість оболонки ротатора: У багатьох випадках несправність повинна бути виявлена ​​не конкретно в проблемній зоні, а в іншому, але пов'язаному місці.

У нашому тілі багато взаємозв’язку, дуже гарним прикладом цього є взаємозв’язок між обертальною манжетою і тим, як ми лікуємо плечовий суглоб після вивиху.

Щоб зрозуміти це, давайте розглянемо його анатомію. На малюнку нижче показано розташування оболонки ротатора, з малюнка також видно, що коли цей м’яз скорочується, він відтягує наші плечі назад.

Не клацайте! Що викликає знизання плечей і що ви можете з цим зробити? | Пік Людина

А плечовий суглоб сферичний, називається балдахіном, в якому сидить головка хряща, ця сферична форма відповідає за поворот наших рук. Що станеться, якщо ця обертальна куртка слабка або застрягла? Наші плечі падають більше вперед, змушуючи головку хряща краще вписуватися в піхву. При піднятті рук і переході плечей це призведе до тертя голови талії та надпліччя, що може призвести до зносу та травм.

Втрата плечей: зменшення лікування, фізіотерапія

Отже, якщо накидка ротатора слабка, вона також може клацнути на наших плечах. На зображенні нижче я хотів би показати вам вправу, яка може допомогти вам тимчасово відновити м’язи накидки ротатора в потрібному місці. Притуліться спиною до стіни, повністю притисніть руки до стіни і підніміть їх на висоту плечей, передпліччя приблизно під прямим кутом до надпліч.

Потім звідси ми продовжуємо піднімати руки, трохи зближуючи дві долоні.

Трохи історії

Дуже важливо, щоб ваші руки і плечі торкалися стіни до кінця, оскільки ви помітите, що дедалі важче і важче тримати їх біля стіни, ваша рука захоче все більше віддалятися від стіни. Зробіть подібне повторення, а потім переконайтеся, що плече клацає так само, це може трохи заспокоїтися.

Підсилення кожуха ротатора: Ми вже писали вам статтю про посилення кожуха ротатора, якщо ви хочете його прочитати, натисніть тут.

Все, що я хочу наголосити, - це те, що, тренуючи манжету, ми робимо більший акцент на обертанні назовні. Чому так? З одного боку, оскільки підлопатковий м’яз відповідає за внутрішнє обертання, у цьому випадку працює лише одна з 4 головок оболонки ротатора.

Однак у разі скручування нижче 3 шипів: підшкірний, над шипами: надостний, невеликий сувій: teres minor завантажений. Інша - одна з найпоширеніших помилок постави - це коли наші плечі повертаються всередину.

Тож також варто більше акцентувати увагу на обертанні назовні, щоб скорегувати свою поставу. Розтягування ротаторної манжети: Як я вже згадував раніше, проблеми з поставою означають, що наші плечі також повертаються всередину, і в цьому випадку м’язи, що відповідають за обертання назовні, вже розтягнуті.

клацання плечем причина

Тому важливо розтягнути м’яз під лопаткою, який відповідає за обертання. Ми можемо зробити це за допомогою мітли або гольф-клубу. Повісьте палицю за спину так, ніби ви тримаєте піджак, а потім покладіть верхню частину руки приблизно на Наші руки слід стримувати, наскільки ми можемо. А іншою рукою ви повільно піднімаєте кінець палиці.

Втрата плеча: симптоми, лікування

Таким чином ви можете розтягнути м’яз під лопаткою, це видно на малюнку. Щоб розтягнути м’язи, що відповідають за обертання назовні, покладіть долоні догори ногами на тулуб, а потім спробуйте рухати ліктями вперед і назад.

Щоб напруга була ще більшою, покладіть руки на живіт, а потім присідайте і намагайтеся штовхнути лікті один на одного колінами. Інші причини: Є низка більш серйозних проблем, які можуть спричинити клацання плечей, які я перелічую, не претендуючи на вичерпність, і всі з них варто звернутися за медичною допомогою для лікування.

Сподіваюся, вам стаття стала корисною, і ваші плечі будуть натискати все рідше і рідше!