Понад 10 000 постів: акціонер MuscleCoop

рахують


Понад 10 000 постів: акціонер MuscleCoop

Я відкриваю тему для цетосиків, і Пекерман та його брати приходять до мене, щоб сказати, що вони навіть не рахують калорій.

Тож я відкриваю нитку для них самих.

Я нагадую неколорійним лічильникам, що у нас є два знаменитих братика, які їдять на око. це ГУ та д-р. hernandez xD (для тих, хто їх не знає, вони є двома зразковими дійовими особами в нитці метаболічних пошкоджень. xDD

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

кусао жолудь не вважає калорій, але коли ви визначаєте морозиво, ви знаєте, що він має дефіцит 1000-1500 ккал.

Одна справа нічого не розповідати, бо ви не знаєте, а інша, що, зробивши це деякий час, ви зможете зробити це на око, коли чітка структура того, що вам потрібно

так чи інакше врешті-решт це підраховується, воно не повинно бути в калоріях, це може бути порціями, одиницями, тарілками, але ви, як правило, регулярно харчуєтесь і їсте подібне

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

Ви пропустили варіант:

- Підрахуйте калорії?

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

Я ніколи не рахував калорій або порцій, порції в основному не тому, що ніколи не їжу однаково, крім сніданку. Якщо я з’їду тарілку фабади ejjjjjtremeсa в обідню пору, я знаю, скільки в ньому калорій буде саме цього. Близько 600, я здогадуюсь. Ще один день те саме стосується макаронних виробів з м’ясом, трохи сочевиці, риби, трохи яловичого філе тощо. Очевидно, я знаю, що фабада має більше калорій рибної страви.

На око не дуже складно дізнатись, чи ви тримаєтесь на технічному обслуговуванні чи малий/великий дефіцит/надлишок. Просто відстежуючи кількість страв, які ви їсте щодня, калорійність їх і дивлячись на дзеркало/шкалу, ви можете отримати уявлення. Але давай, що я визначаю певним чином, дуже великий дефіцит протягом 4-7 днів, потім 7-14 днів обслуговування/незначний надлишок і повторюю. Для дефіциту я приймаю менше їжі, зазвичай 3 з них лише 1 рясна (тут я кладу морозиво, якщо потрібно, або на вечерю, або четвертий прийом їжі), я багато рухаюся (4-6 годин на день) і Я не тренуюсь. Нормальна річ - скинути 3-4 кг у ті дні великого дефіциту, а потім відновити 2-3 наступного тижня, куди можна покласти більше «нездорової» їжі, втрачаючи близько 1 кг жиру, іноді близько 2, що передбачається буде близько 7500 ккал дефіциту, приблизно 1000-1500 ккал дефіциту на день.

Я не знаю, де ускладнення полягає у визначенні цього способу, нічого не зважуючи. Просто переконайтеся, що в дні дефіциту додається, принаймні, 1,5 грама білка х кг, щось надзвичайно легко.

Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш

Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Я ніколи не рахував калорій або порцій, порції в основному не тому, що ніколи не їжу однаково, крім сніданку. Якщо я з’їду тарілку фабади ejjjjjtremeсa в обідню пору, я знаю, скільки в ньому калорій буде саме цього. Близько 600, я здогадуюсь. Ще один день те саме стосується макаронних виробів з м’ясом, трохи сочевиці, риби, трохи яловичого філе тощо. Очевидно, я знаю, що фабада має більше калорій рибної страви.

На око не дуже складно дізнатися, чи ви тримаєтесь на технічному обслуговуванні чи в малому/великому дефіциті/надлишку. Просто відстежуючи кількість страв, які ви їсте щодня, калорійність їх і дивлячись на дзеркало/шкалу, ви можете отримати уявлення. Але давай, що я визначаю певним чином, дуже великі дефіцити протягом 4-7 днів, потім 7-14 днів обслуговування/незначний надлишок і повторюю. Для дефіциту я приймаю менше їжі, зазвичай 3 з них лише 1 рясна (тут я кладу морозиво, якщо потрібно, або на вечерю, або четвертий прийом їжі), я багато рухаюся (4-6 годин на день) і Я не тренуюсь. Нормальна річ - скинути 3-4 кг у ті дні великого дефіциту, а потім відновити 2-3 наступного тижня, куди можна покласти більше «нездорової» їжі, втрачаючи близько 1 кг жиру, іноді близько 2, що передбачається буде близько 7500 ккал дефіциту, приблизно 1000-1500 ккал дефіциту на день.

Я не знаю, де ускладнення полягає у визначенні цього способу, нічого не зваживши. Просто переконайтеся, що в дні дефіциту додайте принаймні 1,5 грама білка х кг, чогось надзвичайно простого.

Я для мене щонайменше 3 грами білка, що враховує лише тваринне походження, а з хімією до 4-6 грамів я можу піти лише на підрахунок тваринного походження.

Це те, що я переконуюсь у решті, з низьким вмістом жиру та вуглеводів відповідно до етапу визначення, наприкінці 1,5 та на початку 3-4 на око, тому що я нічого не важу.