Фолієва кислота або вітамін В9 є необхідною поживною речовиною і незамінна для нормального функціонування людського організму. Фолієва кислота також відома як фолат. Це водорозчинний вітамін. Фолат - це природний запас поживних речовин, таких як ПАВК (параамінобензойна кислота або 4-амінобензойна кислота), птеридин та глутамінова кислота.
Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи спалах неконтрольованого випадіння волосся та зменшення природного росту волосся.
Фолієва кислота і випадання волосся
Нестача фолієвої кислоти може призвести до втрати волосся, оскільки це один із багатьох симптомів поганих харчових звичок.
Якщо запас фолієвої кислоти в організмі низький, основні клітинні процеси погіршуватимуться, що призведе до загибелі клітин, пошкодження тканин, відмови органів та втрати функцій організму.
Дослідження показують, що в міру зменшення кількості фолієвої кислоти в організмі еритроцити втрачають форму. Це головним чином через порушення синтезу ДНК та кодування білка.
Якщо еритроцити деформуються, вони не можуть розподілити повну кисневу ємність між іншими клітинами, які потребують його для метаболізму. Це також негативно впливає на клітини кореня волосся.
Якщо кількість пошкоджених еритроцитів збільшується, виникає форма анемії, анемія. З цієї причини клітини волосяного фолікула діють двояко.
- По-перше, зниження клітинного метаболізму означає, що ці клітини вони не можуть підтримувати початкову швидкість формування волосся. Зменшуються ріст і поділ клітин волосяного фолікула, особливо якщо клітини недостатньо забезпечені киснем і поживними речовинами. Уражається не тільки волосся, але і шкіра голови. Інші клітини, такі як сосочки та клітини, що виробляють шкірне сало, також будуть уражені. Це призводить до зменшення утворення нового волосся, сивого волосся, а також гострого волосся збільшення випадіння волосся.
- По-друге, дефіцитна анемія фолієвої кислоти тісно пов’язана з залізодефіцитною анемією. Це означає, що якщо рівень поживних речовин та кисню знизиться, клітини будуть шукати альтернативні джерела енергії для виробництва АТФ (аденозинтрифосфату). Одним із таких альтернативних джерел енергії є чоловічий статевий гормон (тестост.). При підвищеному виробництві тестоста. асоціюється із збільшенням його перетворення в ДГТ (дигідротест.), який, як вважають, спричиняє андрогенну індуковану втрату волосся.
Через це дефіцит фолієвої кислоти викликає низку взаємопов’язаних негативних наслідків призводять до випадіння волосся.
Підтримка росту волосся
Фолієва кислота сприяє зростанню тканин. Це також допомагає клітинам нормально функціонувати та регенерувати. З цієї причини фолієва кислота також сприяє правильній роботі шкіри голови та волосяних фолікулів. Кінцевим результатом є здорова шкіра голови та волосяні фолікули, здатні виробляти здорове волосся.
Також відомо, що фолієва кислота відновлює клітини, що виробляють волосся.
Фолієва кислота також допомагає організму поліпшити кровообіг. Здоровий кровообіг допомагає здоров’ю шкіри, клітин шкіри та волосяних фолікулів, що є необхідною умовою правильний ріст волосся та покращений ріст волосся.
Всі вітаміни комплексу групи В підтримують ріст волосся. Вітамін В9 - стимулятор, який допомагає прискорити вивільнення поживних речовин з інших продуктів. Тому це сприяє посиленню впливу та дії всіх поживних речовин в організмі.
Оскільки фолієва кислота прискорює поділ клітин, вона сприяє швидший ріст волосся. Цікаво, що будь-який тип проблем із волоссям або шкірою голови, спричинений дефіцитом фолатів, можна виправити, збільшивши споживання продуктів, збагачених фолієвою кислотою.
Передчасне посивіння волосся
Дослідження 2017 року виявило дефіцит фолієвої кислоти, вітамінів В7 і В12 у людей з передчасним посивінням. [1] Втрата кольору волосся відбувається внаслідок процесу, званого мегалобластною анемією, при якому вироблення еритроцитів збільшується аномально. Регулярне вживання фолієвої кислоти допомагає нормалізувати таке перевиробництво еритроцитів.
Дефіцит фолієвої кислоти
Дорослі рідко страждають від дефіциту фолієвої кислоти, оскільки вона зберігається в значній кількості в організмі. Проте дефіцит фолієвої кислоти призводить до серйозних ускладнень зі здоров'ям.
Без фолієвої кислоти еритроцити втрачають форму і не можуть переносити повний об’єм кисню по всьому тілу. Це швидко призводить до анемії.
Фолієва кислота особливо важлива для розвитку дітей та плодів.
Помірні симптоми дефіциту фолієвої кислоти включають:
- Діарея
- Дратівливість
- Головний біль
- нерегулярні
- серцебиття
- набряклий язик.
Більш серйозні симптоми дефіциту фолієвої кислоти:
- дефекти плода та інші ускладнення під час вагітності
- анемія
- пошкодження нервів
- втрата когнітивних функцій
- спантеличеність
Харчові джерела фолієвої кислоти
Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти включають:
- листові овочі - шпинат та буряк
- бобові - горох і квасоля
- яєчні жовтки
- дріжджі
- печінка
- нирки
Фолієва кислота також міститься в помірних кількостях у таких фруктах: апельсини, грейпфрути, банани, дині, ананаси та полуниця.
Крім того, деякі упаковані продукти, такі як макарони, хліб та крупи, збагачені фолієвою кислотою.
Ці збагачені продукти та харчові добавки, що містять фолієву кислоту, є найважливішим джерелом цього вітаміну для більшості людей. Це пов’язано з тим, що фолієва кислота, яка міститься в природних джерелах їжі, часто руйнується під час приготування та приготування їжі, оскільки вітамін руйнується під дією тепла, ультрафіолетового випромінювання, а також розчинний у воді.
| Вітаміни для волосся Folivital Pro | 200 мкг |
| Вітаміни для волосся Folivital Pro Mama для жінок | 400 мкг |
| Таблетки для швидшого росту волосся Довгошерсті | 200 мкг |
| Вітаміни для волосся Foligain | 200 мкг |
| Вітаміни проти сіріння foligain | 400 мкг |
Дозування фолієвої кислоти
У випадку дорослої людини ідеальна доза фолієвої кислоти становить 400 мг на добу [2]. При споживанні не слід перевищувати добову межу в 1000 мг. Однак вагітні жінки та жінки, які годують груддю, можуть отримувати від 600 до 800 мг фолієвої кислоти на день. Безпечно і найкраще намагатися отримувати фолієву кислоту з природних джерел.
Оскільки більшість добавок фолієвої кислоти подразнюють слизову шлунка, рекомендується приймати їх під час їжі.
Запам’ятайте
- Дефіцит фолієвої кислоти може бути однією з причин випадіння волосся.
- Підтримка здорового рівня фолієвої кислоти у вашому організмі може допомогти запобігти втраті волосся і, зрештою, допомогти відростати волосся.
- Фолієва кислота входить до складу вітамінів групи В і є важливою частиною лікування випадіння волосся та сприяє відновленню волосся.
- Ви можете приймати добавки з фолієвою кислотою або підтримувати здорову кількість природним шляхом під час дієти.
- Для більшості людей, які страждають від випадіння волосся, найкращим є поєднання обох.
Відкриті джерела
Автор
Вміст був створений та схвалений групою експертів з біомів. Професійна команда складається з багаторічних фахівців у галузі науки та практики в галузі краси та здоров'я. Ми прагнемо надати достовірну та об'єктивну інформацію на основі професійного досвіду та досліджень. Команда біомів