У нас проблеми з рекламою. Я знаю, що є багато оголошень, але вона не залишиться такою, як тільки вони зможуть це вирішити.
Вітаю та дякую за розуміння
Форерас на дієті
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Сис »22 липня 2018, 17:45
[згадувати] Stassi [/ згадувати] ви намагалися побачити реальну кількість жиру, який ви їли? спробуйте додаток myfitnesspal, будьте обережні, вживайте достатньо білка, який, на мою думку, зазвичай збігається з дієтами.
Ну, у відпустці я думаю, що беру гантелі з собою, і приблизно через 15 днів я думаю, що йду додому, зважуюся і вимірюю себе, чи все йде добре чи ні, в якийсь момент вони всі спускаються в басейн, я можу візьміть 30 хвилин, хоча нехай це буде для короткої рутини, я завжди ходив на прогулянки під час заходу сонця у відпустці, що теж непогано, але привіт, я також ношу кросівки і дивлюся, що відбувається, тому що ми їдемо без визначеного плану, а іноді дні ускладнюються підручними екскурсіями і не залишають багато вільного часу.
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Stassi »22 липня 2018, 18:09
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Сис »22 липня 2018, 18:11
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Мален »22 липня 2018, 18:53
[згадувати] Stassi [/ згадувати] Вам не потрібно відмовлятися від свіжого сиру, якщо він вам подобається; Я завжди купую її знежиреною і багато їжу. Побачимо, на смак він не такий, як у «нормального», але для зняття тяги він працює ідеально. Насправді щоранку на сніданок у мене є маленький горщик зі свіжим помідором на житньому хлібі.
Ще один настійно рекомендований сир - це знежирений збитий свіжий сир. Їсти його можна поодинці, із сухофруктами, горіхами. Я б майже сказав, що я з’їдаю його кілограмами.
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від привітав »22 липня 2018, 19:49
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Stassi »22 липня 2018, 22:20
[згадати] Мален [/ згадати] велике спасибі за підказку! У будь-якому випадку я прагну до більш веганської дієти, тому виключення сиру є самоціллю. Але якщо у мене є тяга, я її врахую.
[згадати] Сис [/ згадати], я купив зразки коктейлю з їжею, і вони не закінчують мене, післясмак дуже штучний. До поганого я куплю нейтральний аромат, щоб додати його до смузі.
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від SnoopyCrisprCas »23 липня 2018, 18:08
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від ламаладелано свічка »23 липня 2018, 21:02
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від SnoopyCrisprCas »23 липня 2018, 21:15
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Геря »24 липня 2018, 10:54
Привіт [згадування] SnoopyCrisprCas [/ згадування] У мене також була інсулінорезистентність, і мені вдалося її змінити.
У моєму випадку ми починали з метформіну, але мені довелося відмовитись від лікування через два місяці, оскільки вони давали мені побічні ефекти (діарея, проблеми зі шлунком). Що ми зробили, це дотримувалися дієти з низьким вмістом вуглеводів (не існувала, але зводилася до однієї порції макаронних виробів або картоплі, рису або бобових на тиждень) та силових тренувань або HIIT. Поліпшення спостерігалося на фізичному рівні, і я це дуже помітив за настроєм та енергією.
Приймаючи ліки, я продовжую приймати OAC (Edelsin) та вітамін B9, B12 і D, оскільки вони також діагностували дефіцит. Тож додаток, про який ви згадали, я не знаю, працює він чи ні. Якщо ви сумніваєтесь, СС порадить вам краще.
Я рекомендую знайти професіонала, який складе для вас хорошу дієту і який спробує їсти необроблену їжу. Це означатиме, що потрібно більше часу проводити на кухні, але ви зможете набагато краще контролювати своє харчування та якість їжі, яку ви їсте. У моєму випадку я харчуюся приблизно 300 г овочів + білковий раціон (залежно від виду білка, кількість коливається), фрукти або горіхи на випадок голоду між прийомами їжі. І доповніть силовими вправами 2-3 дні на тиждень + 1 день йоги і кожен день мінімум 1 годину ходьби.
І перш за все багато терпіння. Втрата ваги при СПКЯ та іншому при резистентності до інсуліну може йти дуже повільно (набагато більше, ніж у людини без цих патологій), і можуть бути випадки місячних застою. Якщо ви можете провести вимірювання контуру або скористатися шкалою, яка краще вимірює% жиру та кг м’язів. У моєму випадку я пройшов 3 місяці, коли втрата кг незначна, але склад значно варіювався.
Я закінчую заготовку, якщо ви хочете отримати більше інформації, вам потрібно поговорити з кимось або чим завгодно, у мене відкрита поштова скринька mp. Багато духів з предметом, не впадайте у відчай, що це повільна гонка.