Ось так можна схуднути без дієти та фізичних вправ. Давайте жувати повільніше Неважливо, пінимося чи їмо повільно, бо в першому випадку ми частіше набираємо вагу.

місяці

Якщо ми споживаємо їжу повільніше, мозок має більше часу на обробку інформації про споживання їжі, в результаті чого швидше з’являється відчуття ситості. Регулярно пийте воду Регулярне споживання води насичене, і ми можемо легко перетворити її на свою користь.

Одне дослідження показало, що падіння півлітра води за півгодини до їжі зменшує апетит і споживання калорій. Джерело: Shutterstock 3.

Приховуйте нездорову їжу. Якщо ми не дивимося на неї, ми не хочемо - приблизно метод схуднення, який можна підсумувати, є жахом простого методу. Також науково доведено, що одного погляду на смак, але висококалорійної їжі достатньо, щоб створити відчуття голоду.

Тож заховайте ці закуски, але в той же час покладіть здорову їжу на видному, легкодоступному місці.

Корм для відгодівлі кладемо на меншу тарілку.

Те саме можна змінити: варто готувати овочі та фрукти на більшій тарілці, щоб ми їх з’їли більше. Щоб продовжити статтю, клацніть на наступній сторінці!