Вагітність, пологи - це незабутні враження в житті кожної жінки. Повернувшись додому з лікарні, я не дбаю ні про що, крім того маленького, мотичного істоти в ліжечку. З часом ми пам’ятаємо, що нам довелося б відмовитися від тих кількох кілограмів, які були накопичені під час вагітності. То як щодо смужок вагітності?

Чи слід миритися з тим, щоб відтепер виходити на пляж у цілісному купальнику? А це груди, які набрякають від молока і ховаються порожніми! Чи повернуть вони колись свою первісну форму?

після

Його часто викликають помилкові уявлення

проблеми

. Більшість майбутніх мам, якщо вони не підуть, можуть бути красивішими через кілька місяців після пологів, ніж у своєму "новому віці".

Ці вперті кілограми!

Хіба що під час вашої вагітності хтось набрав занадто багато,

Ви можете повернути свою первісну вагу протягом 6-8 тижнів після пологів

. Під час вагітності лікарі зазвичай рекомендують набір ваги на 10-12 кг. Якщо хтось набирає більше ваги, плід більше не процвітає, лише зайві кілограми завантажуються на майбутню маму. Збільшення ваги на 20-25 кг не тільки ускладнює схуднення після пологів, але також може спричинити токсикоз вагітності, що також загрожує здоров’ю плода та матері.

Після пологів

Протягом двох тижнів

(включаючи вагу дитини)

Мати втрачає 810 кг

. Більшість жінок хочуть взяти набагато більше, ніж це, і звичайно, як можна швидше. Перші три-чотири місяці, коли грудне вигодовування все ще інтенсивне, я не рекомендую інтенсивної дієти.

Втрата ваги при правильному харчуванні

починається

, оскільки під час грудного вигодовування наше тіло потребує 450 додаткових калорій в перший місяць, 530 в другий місяць і 570 пізніше. Щоб виробляти один літр молока на день, організм споживає стільки енергії.

Що стосується грудей

Грудні залози відновлюють свою первісну форму після годування груддю, за умови, що під час вагітності не було ненормального збільшення ваги. У міру збільшення розміру та кількості молочних залоз груди значно набрякають, і це природно. Таким чином, збільшення грудей під час вагітності, а не годування груддю, впливає на небажані зміни. Тому

профілактика дуже важлива для підтримки форми грудей

. Ми рекомендуємо носити правильно натренований бюстгальтер під час вагітності. І саме це ми радимо годуючим матерям. Ні в якому разі не слід впадати у відчай і тим більше не відмовлятися від грудного вигодовування через такі страхи.

Груди

вони відновлюють форму і розмір більш-менш після періоду лактації

. Скільки, звичайно, залежить від віку, статури та способу життя. Багато вправ та вправи на зміцнення м’язів грудей також можуть багато чого виправити.

Смужки, крапки, плями

Пігментація внаслідок гормональних змін зникає після встановлення гормонального балансу.

Багато людей відчувають поліпшення стану шкіри під час вагітності, але поява на шкірі так званих «печінкових плям» не рідкість: наслідок впливу статевих гормонів. Плями, веснянки та пігменти на шкірі темніють, особливо під впливом підвищеного освітлення. Нанесіть відповідний високоефективний сонцезахисний крем перед засмаганням. Не хвилюйтеся, плями на печінці зазвичай зникають після пологів. Якщо вони не зникають повністю, ви вже можете отримати дуже ефективні засоби для відбілювання шкіри, спробуйте їх.

Прожилки вагітності розвиваються у трьох чвертей жінок.

Вони з’являються навколо живота, грудей, стегон наприкінці п’ятого місяця. Після пологів ці смуги поступово зникають від рожевого до сріблястого. Хоча більшість лікарів стверджує, що смуг вагітності не уникнути,

їх формування є скоріше структурним питанням

Використовуючи креми та лосьйони для тіла, можна забезпечити, щоб шкіра залишалася еластичною та м’якою

. Через два-три місяці після пологів втрата волосся може бути більшою, ніж зазвичай. Не хвилюйтеся, це лише тимчасовий ефект гормональних змін. Як тільки рівень гормонів у вашому організмі знижується, ці проблеми зникають. Тим часом ви можете стимулювати ріст волосся різними вітамінними препаратами.

Горе моїй талії!

Після пологів слід витрачати час на невеликі фізичні вправи щодня.

Плавання рекомендується кожному з добрим серцем

, оскільки він протягом кількох місяців відновлює м’язи спини, схильні до великих навантажень. Крім того, вам слід відвідувати будь-яку гімнастику або аеробіку, якщо вашій дитині вже виповнилося 3-4 місяці. Повідомте тренера, що він нещодавно народив, тому що

більш напружені практики

поки що, але принаймні

слід уникати під час годування груддю

. Дві найважливіші вправи, звужуючи бар’єрні м’язи та зміцнюючи черевну стінку, можна виконувати практично в будь-якому місці і в будь-який час: під час миття, стояння в черзі, годування або під час телефону. (Просто розтягніть сідниці, потримайте їх, поки не порахуєте до десяти, а потім розслабтеся. Ви можете зробити те ж саме з м’язами живота.) Зовнішній спостерігач навіть не думає, що робить зарядку.

Бюстгальтер живота і масаж

Важливо починати «запобіжні заходи» вже під час вагітності.

Не можна давати шкірі пересихати.

Зволожуючий крем слід наносити щодня на розширюються поверхні шкіри: живіт, груди, стегна, сідниці.

Люди з варикозним розширенням вен, як правило, носять гумові панчохи

, доступні в магазинах медичного приладдя за розміром.

Гарний бюстгальтер необхідний

, щоб грудне вигодовування зі збільшеною вагою не обтяжувало шкіру та м’язи. І звичайно найголовніше - це

не ожиріння

. Після пологів в’ялу черевну стінку рекомендується затиснути бинтом. Щоб шкіра відновила початкову еластичність, її як і раніше потрібно часто зволожувати та масажувати, оскільки масаж та вправи посилюють кровообіг тканин. Правильне годування груддю та тренування м’язів, які утримують груди, важливі під час годування груддю. Схильність до смуг вагітності передається у спадок. Позділитись від них набагато важче, ніж запобігти правильними кремами та масажами.

Гімнастика невидимка

Збільшена піхва після пологів швидше набуває своїх розмірів при фізичному навантаженні.

Вправи можна виконувати де завгодно і в будь-який час, оскільки їх можна робити непомітно. Під час сечовипускання затримайте сечу на секунду-дві. Ми відчуємо, що і як підтягнути, щоб сеча не капала. Цей рух потрібно робити кілька разів на день, стаючи сильнішим і довшим для зміцнення наших вагінальних м’язів. Цю вправу можна робити в будь-який час, чекаючи автобуса, миючи посуд, дивлячись у телевізор. У далекосхідних суспільствах жінки розробили цю практику настільки, що могли проштовхувати м'яч для пінг-понгу вгору і вниз по піхві, використовуючи лише м'язи.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)