Загальна інформація: Салат з сочевиці з кукурудзою

способу

Складність: Середня

Білок: 18,7 грам

Гідрати: 58 ​​грам

Ліпіди: 10,5 грам

Салат з сочевиці з кукурудзою

Інгредієнти:

Оливкова олія: 10 г (1 столова ложка)

Цибуля або зелена цибуля: 80 г (1 маленька тарілка)

Салат: 40 г (3 великих листка)

Сирий помідор: 90 г (4 скибочки)

Морква: 60 ​​г (2 жмені)

Консервована солодка кукурудза: 45 г (1/4 маленької банки)

Поварена сіль: 0,5 г.

Варена сочевиця: 160 г (4 маленькі склянки 100 мл)

Коли сочевиця звариться, злийте її на друшляк, пропустіть під струменем холодної води, а потім покладіть у джерело, але ми повинні переконатися, що вона добре просочилася.

Потім миємо і подрібнюємо салат, помідор і цибулю на невеликі шматочки і дряпаємо моркву.

Додайте подрібнені овочі до джерела сочевиці і додайте проціджену кукурудзу. Ми дуже добре перемішуємо після приправи та заправки їжі.

Тоді їжа готова до подачі.

Салат з сочевиці з кукурудзою - це дуже простий салат, але він також насичений і містить усі необхідні інгредієнти для здорового життя. Варіант для людей, які дотримуються вегетаріанської дієти, а також для всіх, хто любить збалансоване харчування.

Насолоджуйтесь результатом!

Щоб знайти більше рецептів, таких як салат з кукурудзяної сочевиці, ви можете відвідати: